Почему возникает дефицит?
Нехватка минерального элемента называется гипомагниемией. Возможные причины ее возникновения:
- постоянный стресс, эмоциональное потрясение;
- физические перегрузки, занятия профессиональным спортом;
- нездоровый рацион;
- диабет, гипертиреоз и другие эндокринные патологии;
- энтероколит, дисбактериоз и прочие болезни пищеварительной системы;
- сердечная недостаточность, ишемия;
- алкоголизм;
- беременность, лактация;
- прием диуретических, цитостатических препаратов, глюкокортикостероидов, гликозидов.
Норма магния и его источники
Суточная норма магния для женщин составляет 280–320 мг. Но при беременности и лактации она возрастает до 350–400 мг. Суточная норма магния для мужчин — 400–420 мг.
Из пищевых продуктов минеральным элементом богаты:
- фрукты, сухофрукты, орехи, семена;
- цельнозерновой и отрубной хлеб;
- бобовые;
- крупы;
- какао;
- листовая зелень, авокадо;
- морская капуста.
Не всегда удается организовать рацион так, чтобы он обеспечивал достаточное поступление нутриента. Для восполнения суточной потребности в магнии рекомендуется принимать БАД. Желательно, чтобы в препарате сочетались биодоступный магний и витамин B6. Магний с витамином B6 повышают эффективность средства, благодаря чему работоспособность организма восстанавливается за максимально короткий срок.
Комплекс витаминов Магний B6 Премиум от SmartLife — капсулированная БАД, содержащая две биодоступные формы минерального элемента. Магний малат успокаивает, оказывает противосудорожное действие, помогает справиться с переутомлением. Бисглицинат обеспечивает поддержку в борьбе с нарушениями сна и болью в голове. B6 повышает усвояемость минерального элемента, положительно влияет на нервную систему. Инструкция по применению Магний B6 Премиум предполагает прием 3 капсул в день вместе с едой.
Признаки нехватки магния
Рассмотрим 12 признаков, по которым легко заподозрить дефицит магния.
-
Спазмы мышц
Избыточный мышечный тонус провоцирует самопроизвольные подергивания, дрожания. Спазмы связаны с дефицитом магния, поскольку именно при его недостатке ухудшается регуляция передачи нервных сигналов к мышцам. Из-за нарушения проводящей функции нервных волокон мускулатура теряет способность к расслаблению.
Мышечные спазмы стимулируют усиленную циркуляцию крови. К спазмирующим тканям в повышенном количестве поступают элементы питания, включая магний из запасов. Таким способом «голодающая» мускулатура включает компенсаторный механизм при дефиците питательных веществ. Восполнить его поможет прием комплекса Магний Б 6 Премиум.
-
Хроническая усталость
При дефиците организм постоянно находится в напряжении, из-за чего его физические и психические ресурсы истощаются. Человек становится раздражительным, тревожным, апатичным.
Комплекс витаминов Магний Б6 Премиум помогает справиться с психическим и нервным истощением. Положительное действие обусловлено тем, что минерал улучшает трофику тканей и метаболизм, ослабляет спазмы.
-
Нарушение сна
При магниевом дефиците из-за нервозности и тревожности развивается бессонница. Заснуть не удается, пока не исчезнет мышечный гипертонус. Только после этого пульс и дыхание становятся более редкими, тело расслабляется.
Иногда гипертонус настолько выраженный, что полностью организм расслабляется лишь по достижении состояния сна. Но уставший мозг может воспринять его как опасную для жизни ситуацию и отправить мышцам сигналы, чтобы они снова напряглись. У человека возникают судороги, он может проснуться.
Вторая причина бессонницы — синдром беспокойных ног. В ночные часы у лежащего в постели человека конечности начинают зудеть, покалывать, ныть. Для устранения дискомфорта приходится двигать ногами, переворачиваться с боку на бок, вставать с кровати, прохаживаться по комнате.
-
Костные заболевания
Как было сказано, Mg накапливается преимущественно в костях. Часто возникает комплексный дефицит магния, кальция, витамина D. Результатом выступает повышение пористости и хрупкости костей. Увеличивается риск переломов, которые зарастают слишком медленно. Зубная эмаль становится более подверженной кариесу.
-
Синдром гипервентиляции легких
Может возникнуть вследствие тревожности, психических расстройств. Человеку кажется, что ему не хватает воздуха, он начинает часто и глубоко дышать. Связано состояние с тем, что при магниевом и кальциевом дефиците имеют место ферментные нарушения в дыхательной системе.
-
Нарушения ритма сердца
Сердце — мышца, постоянно напрягающаяся и расслабляющаяся. Напряжение обеспечивает кальций, который ответственен за частоту сокращений. Расслабление регулирует магний, который играет важную роль в стабилизации ритма. При магниевом дефиците возникает аритмия.
Негативное влияние нехватки минерала затрагивает кровеносные сосуды. Они тоже снабжены мышечными тканями, помогающими проталкивать кровь. При дефиците магния эти мышцы постоянно напряжены, что провоцирует повышение давления. Чтобы избежать заболеваний сердца, рекомендуется купить Магний B6 Премиум и принимать его вместе с калием.
-
Головные боли
Мигрени при дефиците локализованы на одной стороне головы. Связаны они со снижением содержания минерала в тканях мозга. Из-за спазма мозговых сосудов нарушается питание тканей и насыщение их кислородом.
-
Мочекаменная болезнь
Накопленные в избытке соли кальция не могут полностью выйти из организма вместе с мочой. Остатки собираются в почках, формируя конкременты. Одна из функций Mg — предотвращение превращения кальциевых солей в камни.
Иногда конкременты могут быть сформированы из магниевых солей. Поэтому перед приемом БАД с магнием нужно пройти обследование. Врач определит причину мочекаменной болезни, необходимость задействования добавок и ответит на вопрос «сколько магния нужно в день получать организму?».
-
Изжога
Выброс содержимого желудка связан с нарушением работы нижнего сфинктера пищевода. Магний в этом случае устраняет спазм мышечного кольца, благодаря чему работа сфинктера восстанавливается.
-
Запор
К нарушению кишечной перистальтики приводят недостаточное потребление воды и грубой клетчатки, малоподвижный образ жизни. Магний может выступить в качестве слабительного средства. Он повышает содержание жидкости в пищеварительном тракте, восстанавливает мышечный тонус кишечника.
-
Тиннитус
Шум в ушах часто связан с сосудистыми патологиями, но магниевый дефицит тоже может стать причиной такого состояния. Минерал действует, как антиоксидант, ликвидирует свободные радикалы, которые провоцируют ухудшение слуха.
-
Постоянное стремление есть сладости
Среди симптомов недостатка магния у женщин и мужчин выделяется неуемная тяга к сладкому. Минерал участвует в энергетическом обмене, обеспечивает углеводный и инсулиновый метаболизм. При нехватке Mg организм быстро теряет энергию, которую старается восполнить простыми углеводами. Однако их потребление лишь усугубляет колебания уровня сахара в крови, поэтому сладкого хочется все больше и больше. Справиться с этой ситуацией помогает прием премиального комплекса Магний Б6. Цену добавки и подробную информацию о ней можно узнать по этой ссылке.
