О необходимости приема витаминов слышал каждый человек. Но не вся информация об этих полезных веществах, распространенная в интернете, является правдой. Рассмотрим популярные мифы, вера в которые может навредить здоровью.
Суточную потребность в витаминах можно восполнить из пищи
Интересный факт про витамины: человеческий организм может синтезировать витамин D под воздействием солнечного света, а витамин K2 частично вырабатывается кишечными бактериями. Все остальные полезные элементы, в том числе всем известный витамин C, могут поступать только с пищей и биологически активными добавками, такими как Липосомальный Витамин C от SmartLife. Продукт легко усваивается за счет своей усовершенствованной формулы, способствует регенерации клеточных мембран и укрепляет иммунную защиту.
Ежедневное меню должно включать в себя:
- фрукты, ягоды и овощи — содержат витамины C, K, A, группы B, фолиевую кислоту;
- мясо, рыбу и яйца — являются источниками витаминов B12, B6, D, A;
- молочную продукцию — имеет в составе витамины D, B2, B12, кальций;
- злаковые и бобовые культуры — обеспечивают организм витаминами группы B, в том числе фолиевой кислотой;
- орехи, сухофрукты и семечки — богаты витамином E, биотином, некоторыми витаминами группы B;
- растительные масла — поставляют витамины E, К.
Многие продукты сегодня содержат меньшую концентрацию витаминно-минеральных веществ из-за ухудшения состава почвы, используемых пестицидов и особенностей промышленного производства. Но даже качественное, полноценное и сбалансированное питание не обеспечивает организм дневной нормой всех необходимых витаминов, поскольку многие полезные вещества разрушаются или изменяются в процессе приготовления, при хранении еды.
Так, при тепловой обработке продуктов с высоким содержанием железа (например, мяса) полезный минерал меняет свою форму, что негативно сказывается на его биодоступности. Решением проблемы становится прием Липосомального железа в капсулах от SmartLife. Добавка особенно актуальна для беременных женщин, людей, ведущих активный образ жизни, и тех, кто сталкивается с хронической усталостью.
Существуют и другие полезные вещества, которые особенно сложно получить из продуктов питания в достаточном количестве. Например, витамин D содержится в пище в минимальном объеме. Он продуцируется в коже под воздействием солнечного света, поэтому в зимний период многие люди сталкиваются с его недостатком. Восполнить дефицит поможет прием Липосомального Витамина D от SmartLife. Специалисты рекомендуют использовать продукт не только в холодное время года, но и летом, поскольку широко распространенное сегодня применение косметических средств с УФ-фильтром снижает способность организма синтезировать полезное вещество.
Важный для энергетического обмена витамин B12 входит в состав продуктов только животного происхождения, что делает его получение проблематичным для вегетарианцев и веганов. Липосомальный витамин В12 от SmartLife позволяет восполнить недостаток полезного вещества и достичь принципиально нового качества жизни за счет повышения бодрости, улучшения настроения и работоспособности.
Усвояемость витаминов зависит от многих факторов — индивидуальных особенностей организма, образа жизни, физической активности. Отвечая на вопрос «где усваиваются витамины?», стоит сказать, что абсорбция осуществляется в различных отделах пищеварительной системы. В случае с витаминами A, D, E, K этот процесс происходит в тонком кишечнике. Данные полезные элементы относятся к жирорастворимым и всасываются только в присутствии жиров.
Чем больше витаминов, тем лучше
Как нужно пить витамины? В правильной дозировке, поскольку употребление этих веществ сверх суточной нормы может привести к гипервитаминозу, несущему серьезный вред для организма. Следует обратить внимание на следующие аспекты:
- Жирорастворимые витамины A, D, E, K способны избыточно накапливаться в организме, вызывая опасные последствия. Они могут выражаться в головных болях, тошноте, болезненности в суставах, повреждениях печени и почек, нарушении свертываемости крови и кровотечениях.
- Водорастворимые витамины B, С при чрезмерной концентрации выводятся из организма с мочой. Однако если человек употребляет их в сверхвысоких дозировках, вещества провоцируют расстройства желудочно-кишечного тракта, образование камней в почках, повреждение нервной системы.
- Фолиевая кислота, принимаемая в больших дозах, нарушает усвояемость В12.
Продолжительное использование витаминов в чрезмерном количестве приводит к серьезным нарушениям работы печени, почек, желудочно-кишечного тракта и других внутренних органов, сбоям обмена веществ и обострению хронических болезней.
Витамины не имеют срока годности
Срок годности витаминов, как и любых других фармацевтических или пищевых продуктов, может истекать. После окончания обозначенного на упаковке отрезка времени эффективность и безопасность препаратов снижаются.
Как хранить витамины правильно? Избегая таких условий, как:
- повышенная влажность —- ускоряет разложение витаминных веществ;
- высокая температура воздуха — стимулирует разрушение витаминов, особенно жирорастворимых;
- яркое естественное освещение — прямые солнечные лучи могут негативно влиять на структуру аскорбиновой кислоты и некоторых другие витаминных элементов.
После окончания обозначенного на упаковке периода хранения результативность средства ухудшается, так как витаминные вещества начинают распадаться. Прием непригодного препарата не принесет никакой пользы для здоровья и может обусловить аллергическую реакцию.
Прием витаминов эффективен только натощак
Витаминные вещества, относящиеся к водорастворимым, усваиваются клетками организма вне зависимости от того, принимаются они с пищей или только с жидкостью. Жирорастворимые витамины всасываются исключительно в том случае, если употребляются с определенным количеством жира. Поэтому препараты этого вида лучше принимать во время еды.
Синтетические витамины уступают по эффективности органическим
Органические витамины воздействуют на организм так же, как препараты синтетического происхождения. Нужно учитывать, что в составе продуцируемых в лабораторных условиях средств имеются частицы естественных волокон, благодаря чему разница между органическими и синтетическими витаминами сегодня практически отсутствует.
Витаминные препараты можно хранить в любом удобном месте
Жирорастворимый витамин D требует хранения в холодильнике. Соблюдение этого условия позволяет поддерживать качество препарата и предотвратить изменение его состава. Другие витаминные средства можно поместить на полку шкафа, в выдвижной ящик или другое затемненное и сухое место, в котором отсутствуют резкие перепады температуры.
Не стоит держать витамины возле духовки, микроволновой печи и на холодильнике.
Можно сочетать с лекарственными препаратами
Совместный прием витаминов и фармакологических препаратов должен осуществляться предельно осторожно, так как многие компоненты БАД вступают во взаимодействие с лекарствами. Это может привести к неприятным последствиям для организма.
Прием медикаментов для разжижения крови с витамином К и аскорбиновой кислотой может спровоцировать усиление свертываемости. Перед тем как сочетать использование любых лекарственных средств с витаминными комплексами, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.
