Роль биотина в организме человека
Витамин B7 играет важную роль в обменных процессах липидов, некоторых аминокислот, углеводов, участвует в синтезе кератина и лейцина.
Другие функции биотина:
- участвует в синтезе гормонов, гликогена, гемоглобина, анаболических процессах (тканевом дыхании);
- равномерно распределяет между тканями углекислый газ;
- защищает от инфекций, участвует в выработке антител, регулирует работу иммунной системы;
- обладает инсулиноподобной активностью;
- поддерживает молодость и здоровье кожных покровов, волос, ногтевых пластин;
- профилактирует развитие сахарного диабета, поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови;
- ускоряет регенерацию мышечной ткани и кожи;
- в период гестации нормализует гормональный фон, участвует в формировании нервной трубки плода;
- поддерживает здоровье щитовидной железы, надпочечников, предотвращает жировой гепатоз печени.
Водорастворимый витамин усиливает действие аскорбиновой кислоты, повышает эластичность сосудистых стенок, снижает ломкость капилляров.
Польза биотина для женщин
Биотин недаром называют «витамином красоты». Биотин для волос эффективен в профилактике алопеции, себореи, стимулирует выработку собственного коллагена, серы и кератина, влияющих на здоровье волос, ногтей и кожи. При достаточном уровне этого вещества предотвращается сечение кончиков волос, волосяные стержни становятся эластичными, более жизнеспособными, не склонными к ломкости и выпадению.
Витамин B7 укрепляет ногтевые пластины, делая их плотнее. Структура тканей с кератином становится тем лучше, чем дольше продолжается прием витамина. Биотин комплекс улучшает состояние кожи, поддерживает ее гидролипидный барьер, замедляет старение, борется с раздражением, уменьшает выраженность псориаза, экземы.
Регулирование биологически активным элементом углеводно-жирового обмена помогает контролировать массу тела.
Стоит отметить, что препараты с биотином имеют накопительный эффект. Большее количество биотина требуется женщинам для регулирования гормонального фона и поддержания здоровья матери и ребенка в периоды беременности и лактации. Для репродуктивных состояний важно контролировать уровень глюкозы в крови, что предотвращает повреждение нервных волокон, неустойчивость психоэмоционального состояния.
Для чего витамин B7 нужен мужчинам
Биотин важен для здоровья всех мужчин, но особенно тех, кому за 40. В этом возрасте снижается интенсивность метаболизма, возрастает количество подкожно-жировой клетчатки, приводящей к ожирению по абдоминальному типу, когда жир распределяется вокруг кишечника.
Биологически активное вещество требуется не только для здоровья, но и для внешней привлекательности. Витамин B7 необходим мужчинам, мечтающим увеличить мышечную массу и получить красивый рельеф. Для исключения дефицитных состояний спортсменам необходимо увеличить его дневную норму.
Биотин повышает тургор кожи, борется с высыпаниями. Витамины с биотином для волос полезны мужчинам с предрасположенностью к алопеции.
Биотин при сахарном диабете
Витамин H способствует выработке ферментов (транскетолазы, пируватдегидрогеназы, глюкокиназы), участвующих в метаболизме глюкозы. Благодаря инсулиноподобному действию органическое вещество снижает концентрацию сахара в крови у больных с диабетом.
Кроме того, B7 уменьшает количество гликозилированного гемоглобина, измерение которого является методом диагностики и контроля сахарного диабета 2 типа. Нормальный уровень этого показателя снижает риски диабетической нейропатии, ретинопатии, нефропатии, сосудистых катастроф.
Как проявляется дефицит витамина B7
Недостаточный уровень витамина группы B обусловлен длительным приемом противосудорожных и антибактериальных средств, атрофией слизистой оболочки тонкого кишечника и желудка, алкоголизмом.
Признаки дефицита B7 в организме:
- снижение мышечных рефлексов;
- нехватка биотина для волос ведет за собой их равномерное выпадение по всей поверхности головы;
- сухость глаз, конъюнктивит;
- быстрая утомляемость, вялость, сонливость, апатия, депрессия;
- снижение аппетита;
- пигментация, сухость кожи, ломкость волос, ногтей;
- высыпания на лице;
- глосситы;
- увеличение печени;
- гипотония;
- ихтиоз, себорея, чесотка, псориаз;
- тошнота, рвота, анорексия;
- повышение уровня холестерина в крови.
Авитаминоз B7 начинается с шелушения кожи между пальцами конечностей (у детей — кожи головы и лица), позже развивается анемия. Чтобы измерить уровень биотина в крови, необходимо провести лабораторный анализ. Сигналом для начала лечения считается значение 100 нг/л и ниже. Менее надежный метод выявления дефицита B7 — определение уровня 3-гидроксиизовалериановой кислоты в моче.
В каких продуктах содержится
В небольшом количестве витамин H синтезируется в кишечнике, но этого недостаточно, чтобы покрыть суточную потребность. Необходимо, чтобы биологически активное вещество регулярно поступало в организм с продуктами питания.
Биотином богаты свиная и говяжья печень, арахис, желтки яиц, мясо, почки, ржаной хлеб, сардины, рисовые отруби, дрожжи, молоко, грибы, бобовые, гречка. Во фруктах и овощах количество B7 меньше (лидируют сушеный лук, цветная капуста, шпинат, авокадо). Его концентрация колеблется в зависимости от степени созревания и условий выращивания.
При термической обработке содержание органического вещества снижается на 20 %. Следует учесть, что витамин разрушается под действием никотина, кофеина, алкоголя, при длительном воздействии света и воды.
Для того чтобы сохранить химический состав продуктов с высоким содержанием B7 в неизменном виде, рекомендуется их изолировать от источников света, не мыть под струей проточной воды с сильным напором.
Добавки с биотином с доказанной эффективностью
Препараты биотина назначаются при диффузном выпадении волос, длительном приеме антибиотиков, себорейном дерматите, растяжках на коже, ломкости ногтей, соблюдении строгих диет, нарушениях обмена веществ, интенсивных спортивных тренировках.
Витамин H рекомендован при курении, злоупотреблении алкоголем, в стрессовых ситуациях, при активном образе жизни, диабете, проживании в условиях холодного климата, беременности и грудном вскармливании, для поддержания работы нервной системы.
Биологически активный комплекс для совершенной красоты «Кожа, ногти, волосы с биотином» от компании SmartLife представлен в виде капсул для приема внутрь. В каждой капсуле содержится 100 мкг витамина B7 (биотина) для роста волос, поддержания здоровья и прочности ногтей, а также естественного сияния и упругости кожи. Помимо этого, добавка содержит незаменимые микроэлементы (цинк, медь, кремний) и витамины в особой легкоусваиваемой форме. Это позволяет средству оказывать наилучший эффект, чтобы вы быстро смогли ощутить позитивные изменения в своем внешнем виде и самочувствии.
Как принимать
При единоразовом приеме две капсулы комплекса «Кожа, ногти, волосы с биотином» принимают утром во время еды. БАДы с B7 плохо совместимы с алкоголем, сырыми яйцами, противосудорожными средствами, пантотеновой кислотой. Напротив, усвоение биологически активной добавки ускоряет магний. Курс лечения составляет 3–6 месяца.
Биологически активные добавки имеют минимум противопоказаний: детский возраст до 12 лет, индивидуальная непереносимость организмом составляющих препарата, аллергические реакции. Побочные эффекты от приема проявляются крайне редко, так как органическое вещество в организме не накапливается, а выводится с потом и мочой.
Витамины с биотином для роста волос, укрепления ногтей и улучшения тонуса кожи помогут не только вернуть себе здоровый, ухоженный вид, но и способствуют улучшению общего самочувствия, снижают риски развития серьезных заболеваний, связанных с нехваткой микронутриентов.
