Немногие люди заботятся о достаточном поступлении в организм витаминов B-группы, считая их менее значимыми, чем витамины C, E, A и D. В действительности B-группа крайне важна для поддержания здоровья, полноценного функционирования органов и систем. Витамин B9, также называемый фолиевой кислотой, необходим беременным женщинам. При его нехватке эмбрион будет развиваться неправильно, у него возникнут разнообразные пороки.
Основное значение фолиевой кислоты
Водорастворимый витамин Б9 участвует в целом ряде жизненно важных процессов в организме. Без этого микроэлемента невозможны построение ДНК и РНК, образование клеток. Действие фолиевой кислоты напоминает укладку кирпичей — нутриент полностью выстраивает генетический код, образует азотистые основания, входящие в состав нуклеотидов.
Без поступления витамина B9 клетки не могут правильно делиться. Такой сбой негативно сказывается на состоянии всего организма. Самые сильные нарушения затрагивают ткани, которые должны постоянно и активно обновляться, расти. К ним относятся, например, кожа и слизистые покровы, иммунные и мозговые клетки.
Чем еще полезен витамин B9?
При достаточном поступлении витамин фолиевая кислота снижает вероятность психических патологий. Обусловлено это тем, что ментальные нарушения зачастую связаны с замедлением клеточной регенерации, а B9 исправляет эту проблему. Установлено, что болезнь Альцгеймера может быть спровоцирована сбоями в протекании процессов, в которых должна участвовать фолиевая кислота. Подверженность депрессии и шизофрении тоже может быть ассоциирована с недостатком витамина 9 — фолиевой кислоты.
Присутствие должного количества этого вещества в организме положительно влияет не только на психическое, но и на эмоциональное состояние. Витамин B9 необходим для синтеза гормона счастья серотонина и гормона норадреналина — основного медиатора симпатической нервной системы. У человека снижается тревожность, исчезают последствия стрессов.
Витамин Б9 участвует в метаболизме метионина — аминокислоты, нужной для очищения организма от токсинов, для профилактики и лечения токсических заболеваний печени, для понижения уровня гистамина и нивелирования аллергических реакций. Поскольку витамин 9 обеспечивает клеточное деление, он способствует поддержанию красоты. Кожа выглядит здоровой, волосы быстро растут и становятся крепкими, ногти меньше подвержены ломкости.
Опасность дефицита B9
Основное назначение фолиевой кислоты — обеспечение деления и роста клеток, а также аминокислотного обмена. Дефицит питательного вещества может привести к тяжелым заболеваниям.
Принимаемые регулярно препараты фолиевой кислоты снижают вероятность смертельно опасных сердечно-сосудистых заболеваний благодаря сокращению количества аминокислоты гомоцистеин в крови. Человек становится менее подверженным инфарктам и инсультам. При нехватке B9 может возникнуть мегалобластная анемия, при которой снижается уровень гемоглобина.
Гомоцистеин повышает риск появления не только сердечно-сосудистых, но и онкологических заболеваний. Прием препаратов с фолиевой кислотой снижает вероятность формирования целого ряда злокачественных новообразований разной локализации, в частности меланомы, рака кишечника, пищевода, легких, шейки матки. При дефиците микронутриента снижается общая Т-лимфоцитарная иммунная защита против раковых клеток.
Крайне опасен дефицит B9 для беременных женщин. Начинать прием БАД нужно за несколько месяцев до планируемого зачатия. Организм должен успеть насытиться веществом, без которого не сможет полноценно развиться эмбриональная нервная трубка. Из нее в дальнейшем формируется головной и спинной мозг.
Нервная трубка у эмбриона начинает развиваться уже в первые недели гестации. Дефицит витамина может стать причиной гидроцефалии, незаращения позвоночной дужки, анэнцефалии, умственной отсталости и других патологий, а также прерывания беременности. Роды могут начаться раньше срока. Прием витамина B9 при вынашивании снижает вероятность пороков нервной трубки у эмбриона на 92%.
Купить фолиевую кислоту для мужчины при планировании зачатия также необходимо. Ее прием понадобится, чтобы снизить количество дефектных сперматозоидов, содержащих ДНК с измененным числом хромосом.
Дозировка и передозировка
Для женщин оптимальна суточная дозировка 800 мкг. Витамин в таком количестве позволяет достичь нужного уровня вещества в крови за месяц. У мужчин при ежедневном приеме нутриента процент дефектных сперматозоидов сокращается приблизительно на 3,5% на каждые 100 мкг употребленного вещества.
Так как витамин B9 — водорастворимый, его избыток свободно покидает организм во время мочеиспускания. Но все же допускать передозировку не рекомендуется. Максимальная допустимая суточная доза — 1000 мкг. При регулярном превышении дозировки возрастает риск неврологических и онкологических заболеваний. А если дозу без разрешения врача наращивает беременная женщина, то ребенок может родиться с диабетом, аллергией, умственной отсталостью, иными патологиями.
Следует учитывать, что усвояемость вещества индивидуальна, она зависит от состояния организма. Так, всасываемость витамина ниже при диабете, метаболических заболеваниях, ожирении, курении, алкоголизме, эпилепсии, прохождении химиотерапии. Чтобы организм получил витамин в оптимальном количестве, стоит купить фолиевую кислоту, произведенную по липосомальной технологии, и принимать ее.
Липосомальный витамин B9 от SmartLife — жидкая фолиевая кислота во флаконе с распылителем. Действующее вещество заключено в липосомальную оболочку. Попав в организм, липосомы проникают в клеточные мембраны, высвобождая активный компонент. Нутриент усваивается в нужной организму концентрации.
Купить в Москве фолиевую кислоту в липосомальной форме можно в нашем интернет-магазине. Приобретая ее, вы получаете биодоступный на 93% и абсолютно безопасный продукт. Он не уступает по эффективности внутривенным капельницам, не раздражает пищеварительный тракт. Липосомы защищают активное вещество от разрушения в желудке, благодаря чему липосомальный микроэлемент усваивается лучше, чем таблетированный. Цена фолиевой кислоты — доступная, а инструкция по применению —- простая. Распылите состав под языком, подержите 20 секунд перед проглатыванием.
Продукты, богатые витамином B9
Фолиевая кислота не образуется в организме самостоятельно, она должна постоянно поступать извне.
Много витамина B9 в листовой зелени. В 100 г шпината присутствует 195 мкг вещества. Богатый источник витамина — арахис, в 100 г содержится 240 мкг. Однако орехи имеют высокую калорийность, поэтому употреблять их в большом количестве не рекомендуется. Хороший источник микронутриента — говяжья печень, 100 г которой включают в себя 290 мкг B9. Но значительная доля питательного вещества разрушается при кулинарной обработке продукта.
Также среди хороших источников нужно обозначить:
-
бобовые,
-
дрожжи,
-
грибы,
-
яйца,
-
семена подсолнечника,
-
бананы,
-
цитрусовые.
При невозможности постоянно поддерживать сбалансированный рацион принимайте добавки. Купить фолиевую кислоту в Москве можно в нашем интернет-магазине. Ответ на вопрос «сколько стоит витамин фолиевая кислота?», а также подробную информацию о продукте можно получить по этой ссылке.
