Потеря массы тела без причины
Первым признаком недостатка витаминов и минералов в организме человека является необъяснимая потеря массы тела. Если человек не хочет похудеть, однако теряет вес, значит, он не получает достаточного количества питательных веществ. Для того чтобы организм мог обновляться и восстанавливаться, ему необходимы макро- и микроэлементы. Без них он разрушает накопленные запасы, особенно из жировой ткани и мышц.
Повышенная утомляемость
Как узнать, чего не хватает в организме? Здесь должны насторожить разные факторы, например, повышенная утомляемость и слабость, сниженная концентрация внимания. Такие симптомы говорят о дефиците железа. Недостаток этого элемента приводит к анемии, которая иногда влечет за собой даже летальный исход. Также усталость и частые мигрени возникают из-за дефицита магния. Поскольку из привычного рациона получить эти микроэлементы непросто, для восполнения дефицита можно принимать комплексные пищевые добавки, такие как липосомальное железо SmartLife. Это поможет улучшить общее самочувствие и повысить работоспособность.
Мягкость и хрупкость костей
Слабость костной ткани наиболее часто сигнализирует о недостатке витамина D и кальция. Именно эти вещества повышают плотность костной массы. Также важно получать достаточное количество магния, так как он влияет на усвоение кальция в организме. Прием липосомального витамина D в легкоусваиваемой форме помогает решить проблему недостаточной плотности костей и снижает риск переломов.
Наличие ран, которые плохо заживают
Что не хватает организму, если заживление порезов, ссадин или царапин происходит в более медленном темпе, чем обычно? Такая ситуация может сигнализировать о недостатке цинка. Обычно большинство повреждений кожного покрова заживают в течение двух или трех недель. Если рана глубокая, ее затягивание может быть более длительным.
Куриная слепота
Куриная слепота — это нарушение зрения, при котором человек плохо видит в сумерках. По появлению такого симптома часто можно узнать, что в организме не хватает витамина А, ведь именно он поддерживает глаза здоровыми. Кроме того, человека с недостатком этого элемента могут беспокоить сухость глаз, инфекции грудной клетки и горла.
Нарушение мыслительных функций
При дефиците витаминов в организме нарушается мозговая деятельность. Человек плохо концентрируется, не может запомнить даже элементарные вещи, а также становится рассеянным. Так, недостаток витамина В12 вызывает замедление реакции и приводит к спутанности воспоминаний.
Плохое самочувствие и проблемы во внешности
Если у человека есть дефицит йода в организме, он начинает страдoать от проблем с щитовидной железой. В итоге развивается множество заболеваний или появляется зоб, человек начинает поправляться, его кожные покровы становятся сухими и он постоянно мерзнет. Кроме того, у него могут выпадать волосы, меняться частота сердечных сокращений. Одним из симптомов нехватки витаминов у женщин являются слишком обильные менструации, нерегулярность месячных, проблемы с зачатием ребенка.
Дефицит витаминов при диете
Специалисты утверждают, что человек, который садится на диету, должен дополнительно принимать комплекс витаминов. Однако многие пренебрегают этим советом и не понимают, как важно обеспечить полноценное поступление питательных веществ в организм. О недостатке витаминов и минералов могут сигнализировать бледность, недомогание, а также упадок сил. Важно понимать, что такая ситуация может серьезно навредить здоровью, причем надолго.
При ограничении калорийности рациона важно пополнять содержание витаминов в организме при помощи специальных добавок. Витамины и минералы нужны для синтеза тканей организма, передачи нервных сигналов по телу, а также для обеспечения других жизненно важных процессов.
Признаки нехватки определенных элементов
Не все минералы и витамины вырабатываются в организме самостоятельно? поэтому крайне важно получать их из продуктов питания и специальных препаратов. Количество необходимых питательных веществ зависит от возраста, образа жизни, состояния здоровья, физической активности. Особенно витамины важны при беременности и во время кормления грудью. Если в организме есть дефицит питательных веществ, последствия могут быть очень серьезными.
Существуют признаки, которые сигнализируют о нехватке какого-то конкретного витамина или минерала. Как узнать, чего не хватает в организме? Здесь важно не игнорировать тревожную симптоматику и обратиться к врачу для назначения исследования.
Витамин А
Витамин А важен для иммунитета, зрения, репродуктивной функции, а также для нервной системы и кожи. Из-за его недостатка у человека может возникнуть куриная слепота, часто повторяющийся конъюнктивит и дальтонизм. Также у пациентов с дефицитом витамина А воспаляются веки, краснеют глаза, а кожа и волосы становятся сухими. На кожных покровах могут образоваться шишки белого и красного цвета, слегка похожие на прыщи. Кроме того, появляется угревая сыпь.
Витамин C
Витамин С является антиоксидантом. Он нейтрализует вредные химические вещества в организме, способствует укреплению иммунитета, повышает прочность клеточных мембран и стенок сосудов. Человек, в отличие от животных, не может синтезировать витамин С самостоятельно, поэтому он должен получать его из пищи или в форме комплексных добавок. К симптомам недостатка витамина С относят:
сухость кожи и грубые секущиеся волосы;
- гингивит, кровоточивость десен и медленное заживление ран;
- часто повторяющиеся простуды;
- анемию и выпадение зубов, появление синяков;
- кровотечения из носа.
Также при недостатке витамина С человек испытывает усталость и мышечную слабость.
Витамин D
Этот витамин очень важен для костей и иммунитета. На самом деле получить суточную дозу витамина D довольно легко — для этого достаточно бывать на солнце всего лишь 15 минут в день. Но в зимнее время и в регионах с суровым климатом естественным образом этот витамин в организм не поступает. На помощь приходят БАДы с витамином D в максимально доступной для организма форме.
К признакам дефицита витамина относят:
- низкую минеральную плотность костей и остеопороз;
- размягчение костной массы;
- депрессию, хроническую усталость, подавленность;
- ноющую боль в костях и суставах;
- ожирение или лишний вес.
Также при недостатке витамина D возникает рахит, который приводит к деформации нижних конечностей и позвоночника. В такой ситуации человек испытывает слабость и теряет мышечную массу.
Витамин Е
Витамин Е является антиоксидантом, который защищает организм человека от мышечной слабости, повреждений и неврологических проблем. При недостатке витамина Е пациент испытывает проблемы с глазами, у него может развиться катаракта. Кроме того, его начинают беспокоить волдыри, прыщи, появление на коже растяжек и рубцовой ткани. Также для дефицита витамина E характерна небольшая анемия, нарушение мозговой деятельности и проблемы с зачатием.
Витамин К
Витамин К играет очень важную роль в процессах свертывания крови. При недостатке этого элемента на теле пациента очень быстро появляются синяки, отмечается кровоточивость мелких ран. Также кости человека с недостатком витамина К становятся менее плотными, что может привести к развитию остеопороза. У женщин отмечаются довольно обильные менструальные кровотечения. Еще один симптом — наличие крови в стуле или в моче.
Витамин B12
Данный витамин очень важен для нормальной работы мозга и нервной системы. Также он участвует в формировании красных кровяных телец. При недостатке элемента человек страдает от анемии, также он может начать жаловаться на онемение и покалывание в конечностях и ступнях. Кроме того, у пациентов с дефицитом витамина В12 часто отмечается шаткая походка и проблемы с равновесием. Также к симптомам нехватки витамина относят:
- слабость и усталость;
- припухлость и воспаление языка;
- галлюцинации и желтуху;
- паранойю, потерю памяти.
Другие витамины группы B
Здесь речь идет о тиамине, рибофлавине, ниацине, а также пантотеновой кислоте, витамине В6 и В7 и фолиевой кислоте (витамин В9). Человек, у которого диагностирован недостаток этих элементов, часто жалуется на усталость, проблемы с глазами, бледность кожи. Его ногти и кожа часто поражаются грибком, он начинает страдать от отеков, перхоти и даже недостаточности надпочечников.
Очень важно не забывать о приеме фолиевой кислоты во время беременности, ведь этот элемент способствует развитию мозга ребенка. В противном случае у малыша возникнут дефекты нервной трубки. Дефицит фолиевой кислоты влечет за собой анемию, а также неврологические проблемы и патологии психического характера.
Специально разработанный витаминный В-комплекс SmartLife помогает ежедневно получать необходимые дозы всех витаминов данной группы для укрепления сердечно-сосудистой и нервной систем.
Омега 3
Омега-3 жирные кислоты важны для нормального функционирования мозга, а также для развития и роста. При недостатке полезных жирных кислот человека мучают зуд и сухость кожи, шелушение, а также растрескивание кончиков пальцев и кожных покровов. Кроме того, на тыльной стороне плеч пациента могут появиться красные шишки небольшого размера. Пациентов с дефицитом Омега-3 часто беспокоят экзема и сухость глаз, у них серьезно снижен иммунитет.
Кальций
При нехватке кальция в организме человек жалуется на:
- ощущения покалывания и онемения вокруг ротовой полости, в пальцах;
- спастичность мышечных волокон, грубость волос и ломкость ногтей;
- остеопороз и псориаз.
Кроме того, при недостатке кальция в организме снижается минеральная плотность костей.
Железо
Железо участвует в формировании красных кровяных телец и помогает переносить кислород по всему телу. При его дефиците у человека диагностируют анемию, он жалуется на усталость, одышку и головокружение. Кроме того, у пациента наблюдается бледность кожных покровов и головные боли. Также его беспокоит холод в нижних и верхних конечностях и сильные менструальные кровотечения (если речь идет о женщинах). Прием железа в органической липосомальной форме способствует повышению уровней гемоглобина и ферритина, улучшает самочувствие и укрепляет общий иммунитет.
Магний
Такой минерал, как магний, помогает нормальному функционированию нервной системы и укрепляет иммунитет, а также кости. При недостатке магния у пациента часто возникают судороги, сбои в сердечном ритме, а также спазмы и тики век. Еще один симптом дефицита — это синдром беспокойных ног, онемение в стопах и пальцах. Также у пациента с недостатком магния повышается артериальное давление, он становится беспокойным и испытывает приливы жара.
Особенно эффективен прием магния в составе комплексов с витамином B6.
Цинк
При недостатке такого элемента, как цинк, может пострадать психическое здоровье человека. Кроме того, ситуация иногда провоцирует летаргию. У человека с дефицитом цинка в организме снижается иммунитет, медленно заживают раны, возникает дерматит и частые диареи. Волосы пациента становятся тонкими и ломкими. Кроме того, он начинает часто болеть простудами, кожными заболеваниями (например, акне или экземой). Также о дефиците цинка сигнализируют язвы в ротовой полости, перхоть, стрии и пятна на ногтях белого цвета.
Способы восполнить нехватку витаминов и минералов
Как выявить дефицит витаминов? Для этого лучше всего отправиться к врачу и пройти обследование. По его результатам специалист назначит необходимое лечение и прием дополнительных средств для скорейшего восполнения дефицита.
Помимо этого крайне важно, чтобы рацион был сбалансированным. Необходимо отказаться от употребления снеков, сладких газированных напитков, любого фастфуда. Вместо этого постарайтесь ввести в повседневное меню больше овощей и фруктов, зерновых культур, рыбы, молочных продуктов и нежирных видов мяса.
Поскольку многие полезные вещества трудно получить из пищи в нужном количестве, на помощь приходят БАДы и витаминные комплексы. Они содержат рекомендуемые суточные дозы различных витаминов и минералов и помогают восстановить нарушенный баланс питательных веществ в организме.
Липосомальные витамины нового поколения
Среди витаминных комплексов особого внимания заслуживают липосомальные витамины SmartLife. Они созданы по особой технологии с применением крошечных липосом – оболочек, похожих на клеточные, и защищающих питательные вещества от разрушения при попадании в ЖКТ. Благодаря липосомам витамины быстрее доставляются в клетки и максимально усваиваются организмом.
Витамины от компании SmartLife изготавливаются по чистым рецептурам и не содержат вредящих здоровью компонентов. Ассортимент добавок очень широк и составлен с учетом совместимости компонентов, можно подобрать комплекс в зависимости от потребностей организма и в оптимальной биодоступной форме.
При появлении описанных выше симптомов авитаминоза или дефицита минералов необходимо отправиться к врачу. Он назначит необходимые анализы для определения нехватки тех или иных веществ, поможет подобрать витамины и определит нужную дозировку. Витамины и минералы принимаются длительно, как минимум на протяжении двух-трех месяцев, для достижения выраженного продолжительного эффекта.
