авг 07, 2024
/
обновлено Авг 12, 2026
Читать 5 мин.
Идея «солнцезащиты изнутри» выглядит привлекательно: принять капсулу или жидкую добавку и меньше зависеть от крема. Но пероральные нутриенты не образуют на поверхности кожи защитную плёнку, не имеют показателя SPF и не позволяют безопасно увеличить время пребывания под прямыми лучами. Их изучают как возможное дополнение к наружной фотозащите, а не как её замену.
Наиболее убедительные данные получены не для абстрактных «антиоксидантных комплексов», а для конкретных веществ, дозировок и групп людей. В исследованиях оценивали, например, покраснение после стандартной дозы ультрафиолета, изменения отдельных молекулярных маркеров или частоту новых опухолей кожи у пациентов очень высокого риска. Эти результаты нельзя автоматически переносить на любой БАД с похожим названием.
Практический вывод прост: основу защиты составляют тень, одежда, головной убор, очки и правильно нанесённое солнцезащитное средство широкого спектра. Питание и добавки могут обсуждаться как дополнительный уровень поддержки, если понятны цель, состав продукта, ограничения исследования и индивидуальные противопоказания.
Ультрафиолет действует не только в момент, когда кожа краснеет. Часть повреждений накапливается незаметно, поэтому отсутствие ожога не означает отсутствия фотоповреждения.
До поверхности Земли в основном доходят UVA- и UVB-лучи. UVB интенсивнее воздействуют на эпидермис и особенно тесно связаны с солнечным ожогом. Их сила заметно меняется в зависимости от сезона, широты, времени суток, высоты над уровнем моря и облачности. UVA проникают глубже, достигают дермы и проходят через оконное стекло лучше, чем UVB.
Оба диапазона способны участвовать в повреждении ДНК, воспалении и долгосрочном старении кожи. В обзоре Gromkowska-Kępka и соавторов описаны клеточные механизмы фотостарения: образование активных форм кислорода, нарушение работы митохондрий, активация ферментов, разрушающих внеклеточный матрикс, и изменение синтеза коллагена. Это помогает понять, почему защита должна быть широкого спектра, а не направленной только на предотвращение красноты.
Пигментация тоже не является надёжным признаком безопасности. Загар возникает как ответ кожи на ультрафиолетовое повреждение. Он может немного изменить чувствительность к последующим дозам излучения, но не превращает пребывание на солнце без защиты в безопасное.
Под действием ультрафиолета в клетках образуются активные формы кислорода. В небольших количествах такие молекулы участвуют в сигнальных процессах, но их избыток способен повреждать липиды клеточных мембран, белки и ДНК. Организм отвечает собственной системой антиоксидантной защиты, в которую входят ферменты и низкомолекулярные соединения, включая глутатион.
Именно этот механизм стал основанием для изучения каротиноидов, полифенолов, витаминов C и E и растительных экстрактов. Однако правдоподобный биологический механизм ещё не доказывает заметный клинический эффект. Вещество может хорошо нейтрализовать свободные радикалы в пробирке, но плохо всасываться, быстро метаболизироваться или не достигать нужной концентрации в коже человека.
Кроме окислительного стресса ультрафиолет вызывает прямые повреждения ДНК, меняет иммунные реакции и запускает воспалительные сигнальные пути. Поэтому одна антиоксидантная добавка не может перекрыть все механизмы фотоповреждения. Наружный SPF действует раньше — уменьшает дозу излучения, которая вообще достигает кожи.
В исследованиях фотозащиты важно смотреть, какой именно результат измеряли. Минимальная эритемная доза показывает, сколько ультрафиолета требуется для появления видимого покраснения. Этот показатель удобен для эксперимента, но не равен полной защите от фотостарения или опухолей кожи.
Клинические признаки фотостарения — неравномерная пигментация, сухость, снижение эластичности и морщины — формируются годами. Обзор Guan, Lim и Mohammad показывает, что регулярная наружная фотозащита помогает предупреждать фотостарение, но исследования различаются по используемым средствам и срокам наблюдения. Подробнее накопительные изменения кожи разобраны в материале SmartLife «Фотостарение кожи лица: признаки, механизмы и профилактика».
Риск опухолей зависит от суммарного воздействия ультрафиолета, фототипа, числа ожогов, возраста, наследственности, иммунного статуса и других факторов. Если добавка уменьшила экспериментальное покраснение, это ещё не означает, что она доказанно предотвращает меланому или другие опухоли кожи.
Под пероральной фотозащитой понимают изменение реакции кожи после регулярного поступления определённого вещества внутрь. Термин не означает, что капсула работает как солнцезащитный крем.
SPF — показатель, который получают при стандартизированном тестировании наружного средства. Он отражает, насколько продукт при определённом количестве нанесения увеличивает дозу преимущественно UVB-излучения, необходимую для появления эритемы. Для пищевой добавки такой показатель в том же смысле неприменим.
Фраза «БАД с SPF-эффектом» способна создать опасное впечатление, будто после приёма можно дольше находиться на солнце. Даже в успешных исследованиях пероральных компонентов эффект обычно был умеренным и развивался в течение недель. Он не сопоставим с равномерным нанесением достаточного количества наружного средства.
Поэтому добавку нельзя использовать для расчёта «безопасного времени» на пляже, заменять ею повторное нанесение крема или отказываться от одежды. Если человек быстро обгорает, принимает фотосенсибилизирующие лекарства или имеет заболевание, связанное с чувствительностью к свету, экспериментировать особенно рискованно.
В работах о каротиноидах часто измеряют интенсивность эритемы после контролируемого облучения. В других исследованиях берут биопсию и оценивают маркеры повреждения коллагена, воспаления или митохондриальной ДНК. Такие показатели помогают изучать механизм, но не всегда соответствуют результату, который человек заметит в зеркале.
Исследования добавок нередко включают несколько десятков участников и длятся от нескольких недель до нескольких месяцев. Маленькая выборка повышает вероятность случайного результата, а короткое наблюдение не отвечает на вопрос о долгосрочной безопасности и профилактике рака кожи.
Имеет значение и форма вещества. Результат томатной пасты с оливковым маслом нельзя автоматически приписывать капсуле с изолированным ликопином, а данные об одном стандартизированном растительном экстракте — любому порошку растения. Сравнивать нужно не только название активного компонента, но и дозу, технологию, сопутствующие вещества и длительность приёма.
Сначала нужно уточнить, о какой защите идёт речь: о меньшем покраснении после искусственного облучения, изменении лабораторного маркера, улучшении субъективной оценки кожи или снижении частоты заболевания в конкретной группе. Эти исходы нельзя считать взаимозаменяемыми.
Затем важно посмотреть, с чем сравнивали продукт. Если работа не была рандомизированной и не имела контрольной группы, естественные изменения, питание и поведение участников могли повлиять на результат. Даже в контролируемом исследовании вывод ограничен изученной группой.
Наконец, проверяют конфликт интересов и воспроизводимость. Финансирование производителем не делает исследование автоматически недостоверным, но требует особенно внимательно смотреть на протокол, заранее выбранный основной исход и полноту публикации результатов.
Каротиноиды — пигменты растений, которые могут накапливаться в тканях и участвовать в антиоксидантной защите. Для реакции кожи на ультрафиолет чаще всего изучали бета-каротин, ликопин, лютеин и их комбинации.
Метаанализ Köpcke и Krutmann объединил семь плацебо-контролируемых исследований бета-каротина. Авторы обнаружили умеренный защитный эффект в отношении солнечной эритемы, причём результат зависел от длительности: заметные изменения появлялись не раньше примерно десяти недель приёма. Это принципиально отличается от крема, который работает после правильного нанесения.
Метаанализ не доказывает, что бета-каротин предотвращает фотостарение или опухоли кожи. Он также объединял небольшие и неоднородные работы. Полученный результат следует понимать как возможное повышение устойчивости к экспериментальному покраснению, а не как разрешение увеличивать солнечную нагрузку.
Высокие дозы бета-каротина нельзя считать безобидными. В крупных исследованиях у курильщиков и людей с профессиональным воздействием асбеста добавки бета-каротина связывали с повышением риска рака лёгкого. Поэтому курение, прошлый стаж курения и хронические заболевания нужно обсуждать до выбора продукта, а не после покупки.
В рандомизированном исследовании Rizwan и соавторов двадцать женщин с I–II фототипом в течение двенадцати недель получали томатную пасту, содержавшую 16 мг ликопина, с оливковым маслом либо только масло. В группе томатной пасты снизилась выраженность вызванной ультрафиолетом эритемы; авторы также оценивали молекулярные маркеры фотоповреждения.
Работа интересна тем, что изучался обычный пищевой продукт, но её ограничения очевидны: небольшая выборка, только женщины со светлой кожей и строго заданный режим. Нельзя утверждать, что любой томатный продукт или любая капсула ликопина даст такой же эффект.
Включать томаты в рацион можно без ожидания «внутреннего SPF». Ликопин лучше усваивается из термически обработанных томатов, особенно вместе с источником жира. Томатная паста, соус без избытка соли и сахара, тушёные томаты с оливковым маслом могут быть частью разнообразного меню, но не заменяют защиту открытых участков кожи.
В комплексах часто сочетают бета-каротин, ликопин, лютеин, зеаксантин и витамины-антиоксиданты. Такое сочетание может выглядеть логично, но добавление компонентов меняет и предполагаемую пользу, и профиль риска. Результат исследования отдельного ликопина нельзя переносить на смесь только потому, что он присутствует в составе.
Нужно проверять количество каждого вещества в порции, а не общий вес «антиоксидантного комплекса». Если производитель указывает только массу смеси без доз отдельных компонентов, сопоставить продукт с исследованием невозможно.
Следует учитывать дублирование. Каротиноиды и витамины могут одновременно поступать из мультивитамина, комплекса для кожи и отдельной добавки. Чем больше банок используется одновременно, тем труднее оценить суммарную дозу и понять причину нежелательной реакции.
Помимо каротиноидов, в контексте пероральной фотозащиты обсуждают экстракт папоротника Polypodium leucotomos, никотинамид и антиоксидантные нутриенты. У каждого варианта своя доказательная база и своя область возможного применения.
Polypodium leucotomos — тропический папоротник, стандартизированные экстракты которого изучали при реакции кожи на ультрафиолет и некоторых фотодерматозах. Систематический обзор Prado и соавторов собрал клинические данные о пероральном применении экстракта. Авторы описали потенциальный фотопротекторный эффект, но отметили различия доз, протоколов и изучаемых состояний.
Результаты конкретного стандартизированного экстракта нельзя переносить на любую добавку с порошком папоротника. Для оценки продукта нужны точное ботаническое название, стандартизация, доза и сведения о производителе. Даже при совпадении состава экстракт остаётся дополнением к наружной защите.
Людям с полиморфным фотодерматозом, красной волчанкой, порфирией или другой выраженной фоточувствительностью не следует самостоятельно составлять схему из растительных экстрактов. В этих случаях важны диагноз, лекарства и индивидуальный план защиты, который определяет дерматолог.
Никотинамид — форма витамина B3, которую исследовали не как средство для загара, а как вариант химиопрофилактики у людей с высоким риском немеланомного рака кожи. В исследовании Chen и соавторов участвовали 386 взрослых, у которых за предыдущие пять лет было не менее двух таких опухолей. Они получали 500 мг никотинамида дважды в день или плацебо в течение двенадцати месяцев.
Во время вмешательства частота новых немеланомных опухолей кожи была на 23% ниже в группе никотинамида. Но этот результат относится к тщательно отобранным пациентам высокого риска, наблюдавшимся у дерматологов. Он не означает, что здоровому человеку стоит принимать такую дозу перед отпуском, и не распространяется автоматически на другие формы витамина B3.
После завершения приёма защитный эффект не сохранялся. Это ещё раз показывает, что речь идёт о медицинской стратегии для определённой группы, а не о сезонном БАДе. Самостоятельно повторять дозировку из исследования без показаний и оценки противопоказаний не следует.
Витамин C необходим для синтеза коллагена и работы антиоксидантных систем. Обзор Pullar, Carr и Vissers подробно описывает его функции в коже, но авторы также подчёркивают ограничения данных о добавках у людей без дефицита. Биологическая необходимость витамина C не доказывает, что высокая доза внутрь создаёт клинически значимую фотозащиту.
Глутатион — важный внутриклеточный антиоксидант, который организм синтезирует из аминокислот. Его участие в нейтрализации активных форм кислорода правдоподобно связывает его с ответом на ультрафиолет, однако качественных клинических данных, позволяющих считать пероральный глутатион заменой или аналогом SPF, нет.
Коллагеновые пептиды изучают преимущественно в связи с увлажнённостью, эластичностью и морщинами, а не с предотвращением ожога. Даже если добавка влияет на отдельные параметры кожи, она не останавливает UVA- и UVB-лучи. Вопросы возрастных изменений и нутриентов подробнее раскрыты в статье SmartLife «Витамины для красоты и долголетия: реалистичный взгляд».
Добавки обсуждают только поверх базовой защиты. Если крем нанесён слишком тонко, одежда не закрывает плечи, а человек проводит полдень на открытом пляже, антиоксидант не компенсирует полученную дозу ультрафиолета.
Маркировка широкого спектра указывает, что средство защищает и от UVB, и от UVA в соответствии с применяемыми стандартами тестирования. Для повседневной жизни обычно выбирают SPF не ниже 30, а при высокой солнечной нагрузке, светлом фототипе, склонности к пигментации или медицинских показаниях врач может рекомендовать более высокий уровень.
Важны не только цифры на упаковке, но и переносимость. Если средство щиплет глаза, скатывается или оставляет плёнку, человек будет наносить его реже и тоньше. Для лица, тела, спорта и пляжа могут понадобиться разные текстуры, но все они должны использоваться в достаточном количестве.
Водостойкость не означает, что средство сохраняется весь день. После купания, интенсивного потоотделения и вытирания полотенцем защитный слой нарушается. Повторное нанесение нужно планировать заранее, особенно если день проходит на воде или в горах.
Самая частая ошибка — слишком маленькое количество крема. В лабораторных тестах используют около 2 мг средства на квадратный сантиметр кожи; в жизни люди обычно наносят меньше и получают защиту ниже заявленной. Для лица и шеи удобно ориентироваться на равномерный заметный слой и учитывать рекомендации производителя конкретного продукта.
Вторая ошибка — пропущенные зоны: уши, пробор, шея, тыльная сторона кистей и стоп, край купальника. Третья — нанесение уже на пляже, когда часть облучения получена. Средству нужно дать распределиться и сформировать равномерную плёнку до выхода.
Крем не должен быть единственной мерой. Плотная одежда, ткань с маркировкой UPF, широкополая шляпа, очки UV400 и тень уменьшают площадь кожи, которую приходится постоянно покрывать средством. О практическом уходе при жаре и сухости можно прочитать в статье SmartLife «Уход за сухой кожей летом: причины сухости, увлажнение и SPF».
В городе человек получает ультрафиолет короткими эпизодами: по дороге, во время прогулки, у окна или на летней веранде. Для открытых участков важен ежедневный реалистичный режим, который легко повторять. Если после работы запланирована долгая прогулка, средство удобно обновить заранее.
На пляже солнечная нагрузка выше из-за длительного пребывания на открытом пространстве и отражения света от воды и песка. Здесь особенно важны тень в середине дня, одежда, повторное нанесение после купания и отказ от намеренного «поджаривания» ради быстрого загара.
В горах интенсивность ультрафиолета растёт с высотой, а снег отражает излучение. Прохладный воздух способен создать ложное ощущение безопасности, потому что кожа не перегревается. Солнцезащита нужна не только летом: лицо и губы могут получать значительную дозу во время зимнего спорта.
Рацион не создаёт солнцезащитный фильтр, но обеспечивает кожу белком, жирными кислотами, витаминами и минералами, необходимыми для обновления тканей и работы собственных защитных систем.
Ликопин содержится в томатах, особенно в термически обработанных продуктах. Бета-каротин поступает из моркови, тыквы, батата и зелёных листовых овощей. Лютеин и зеаксантин есть в шпинате, капусте кейл, зелёном горошке и яичном желтке.
Источники витамина C — сладкий перец, ягоды, цитрусовые, киви, брокколи и другие овощи и фрукты. Регулярно сочетать разные продукты полезнее, чем искать один «самый антиоксидантный» ингредиент: пища одновременно даёт клетчатку, полифенолы и другие соединения.
Каротиноиды жирорастворимы, поэтому их усвоению помогает небольшое количество жира в блюде. Это не требует специальной схемы: овощи можно сочетать с растительным маслом, орехами, семенами, яйцом или другим привычным источником жиров.
Добавку рассматривают, если есть подтверждённый дефицит, особенности питания или конкретная медицинская задача. Решение должно учитывать рацион, лекарства, беременность, заболевания печени и почек, курение и суммарное поступление веществ из других комплексов.
Не стоит одновременно начинать каротиноиды, витамин C, глутатион и коллаген перед отпуском. Такой набор не даёт предсказуемой защиты, но повышает стоимость схемы и усложняет поиск причины, если появится нежелательная реакция.
Перед покупкой полезно ответить на три вопроса: какой результат ожидается, есть ли данные именно для выбранного состава и как будет оцениваться эффект. Если единственная цель — «не обгореть», правильным инструментом остаётся наружная и физическая фотозащита.
Продуктовую информацию важно отделять от доказательств по теме статьи. Характеристики формы выпуска помогают понять состав и удобство применения, но не подтверждают способность БАД защищать кожу от ультрафиолета.
В линейке SmartLife представлен липосомальный глутатион в жидкой форме: флакон 100 мл с дозатором рассчитан на 65 порций. Одна порция — шесть нажатий, или 1,5 мл; она содержит 150 мг восстановленного L-глутатиона, 30 мг витамина C и 223 мг фосфолипидов. В одном нажатии находится 25 мг глутатиона.
В полном составе также указаны дистиллированная вода, растительный глицерин, лецитин, твин 80, аскорбат кальция, цитрат калия, натуральные ароматизаторы, экстракт стевии, ксантановая камедь и гуммиарабик. Эти сведения нужны людям с индивидуальной непереносимостью и тем, кто сравнивает несколько антиоксидантных комплексов.
Дозатор упрощает подсчёт порции, но не определяет медицинскую необходимость. Карточка продукта указывает беременность, грудное вскармливание и индивидуальную непереносимость компонентов среди противопоказаний. Перед применением состав и инструкцию следует повторно проверить на актуальной упаковке.
SmartLife сообщает о производстве по принципам HACCP — Hazard Analysis and Critical Control Points, системы анализа опасностей и критических контрольных точек. На сайте также упомянуты FDA — Food and Drug Administration, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, и требования USP — United States Pharmacopeia, Фармакопеи США, к сырью.
Эти обозначения относятся к заявленным производственным процессам, контролю рисков и требованиям к сырью. Они не доказывают, что конкретная добавка предотвращает ожог, фотостарение или опухоли кожи.
При выборе важно разделять три вопроса: соответствует ли продукт требованиям качества, содержит ли он указанную дозу и есть ли клинические данные для поставленной цели. Положительный ответ на один вопрос не заменяет ответы на остальные.
Необычно сильная реакция на солнце может быть связана не с нехваткой антиоксидантов, а с лекарством, заболеванием или фотодерматозом. В такой ситуации добавка способна отсрочить правильную диагностику.
Фоточувствительность встречается на фоне некоторых антибиотиков, диуретиков, ретиноидов, противовоспалительных и других лекарств. Реакция может выглядеть как выраженный ожог на открытых участках или как зудящая сыпь. Не следует самостоятельно отменять назначенное средство: нужно уточнить у врача или фармацевта правила защиты и возможную замену.
Косметические средства тоже имеют значение. Ретиноиды, кислоты и процедуры, нарушающие кожный барьер, могут повышать раздражимость кожи, хотя механизм не всегда является истинной фотосенсибилизацией. Схему активного ухода лучше упрощать перед интенсивным солнцем и согласовывать после пилингов и аппаратных процедур.
При склонности к дерматиту солнце, жара, пот и компоненты солнцезащитного средства могут действовать одновременно. Разобраться в раздражении и подобрать базовый уход поможет материал SmartLife «Дерматит и витамины: могут ли питание и добавки помочь коже».
К врачу следует обратиться, если после небольшого пребывания на солнце регулярно появляются пузыри, сильный отёк, болезненная или распространённая сыпь, выраженное ухудшение самочувствия. Особого внимания требуют реакции, которые возникают через стекло, сохраняются дольше обычного ожога или начались после нового лекарства.
Новая или меняющаяся родинка, незаживающая ранка, кровоточащий участок, быстро растущее образование или стойкое шелушащееся пятно требуют очной оценки дерматолога. Добавки и косметика не должны использоваться как пробное лечение таких изменений.
После тяжёлого ожога с большой площадью поражения, лихорадкой, слабостью, тошнотой или признаками обезвоживания может потребоваться срочная медицинская помощь. Пока состояние оценивает специалист, нельзя снова подвергать повреждённую кожу солнцу.
Короткие ответы помогают отделить возможную нутритивную поддержку от действий, которые действительно уменьшают дозу ультрафиолета.
Можно ли заменить солнцезащитный крем БАДом?
Нет. Добавка не образует защитную плёнку, не имеет сопоставимого SPF и не позволяет рассчитать безопасное время на солнце. Она может обсуждаться только в дополнение к крему, одежде, тени и головному убору.
Какие добавки лучше всего изучены для реакции кожи на ультрафиолет?
Больше всего клинических данных накоплено для отдельных каротиноидов и томатных продуктов, стандартизированного экстракта Polypodium leucotomos и никотинамида в специальной группе высокого риска. Данные относятся к конкретным составам и не распространяются на все антиоксидантные комплексы.
Как быстро начинает работать бета-каротин?
В метаанализе заметный эффект в отношении эритемы формировался не раньше примерно десяти недель. Это не означает полноценную защиту от UVA, фотостарения и опухолей кожи.
Можно ли принимать бета-каротин курильщикам?
Высокие дозы бета-каротина в добавках связывали с повышением риска рака лёгкого у курильщиков и некоторых других групп высокого риска. При текущем или прошлом курении выбор такой добавки нужно обязательно обсудить с врачом.
Помогает ли витамин C не обгорать?
Витамин C необходим коже и участвует в антиоксидантной защите, но убедительных данных, что обычная добавка витамина C сама по себе предотвращает солнечный ожог, нет.
Нужно ли принимать никотинамид летом для профилактики рака кожи?
Нет универсальной рекомендации принимать его всем. Положительное крупное исследование проводилось у людей, перенёсших не менее двух немеланомных опухолей кожи за пять лет. Для них никотинамид был частью медицинского наблюдения, а не заменой солнцезащиты.
Можно ли получить полезные каротиноиды из еды?
Да. Томаты, морковь, тыква, зелёные листовые овощи и другие продукты дают разные каротиноиды. Разнообразный рацион предпочтительнее бесконтрольного сочетания нескольких высокодозных комплексов.
Как понять, что солнцезащитного крема нанесено достаточно?
Средство нужно распределить равномерным заметным слоем по всем открытым участкам и не забывать уши, шею, пробор, кисти и стопы. Если крем используется вместе с одеждой и тенью, поддерживать защиту в течение дня проще.
Нужно ли обновлять водостойкий SPF?
Да. Водостойкость ограничена временем тестирования и не означает защиту на весь день. Средство обновляют после купания, интенсивного потоотделения и вытирания полотенцем, а также согласно инструкции производителя.
Эти статьи подробнее раскрывают фотостарение, летний уход, дерматит и влияние питания на состояние кожи.
Пероральная фотозащита — это не «SPF в капсуле». Некоторые каротиноиды, томатные продукты и стандартизированные растительные экстракты способны умеренно менять реакцию кожи на экспериментальное ультрафиолетовое воздействие, но эффект развивается постепенно и относится к конкретному составу. Никотинамид показал результат в профилактике новых немеланомных опухолей у пациентов очень высокого риска, а не у всех желающих подготовиться к отпуску.
Главная задача — уменьшить дозу излучения, достигающую кожи. Для этого используют средство широкого спектра, одежду, головной убор, очки, тень и разумный режим пребывания на солнце. Питание поддерживает нормальное обновление тканей, а добавку выбирают только после оценки цели, дозы, противопоказаний и возможного дублирования.
Если кожа реагирует на солнце необычно сильно, появились пузыри, стойкая сыпь или изменяющееся образование, вопрос нужно решать с врачом. Попытка компенсировать симптом антиоксидантами может отсрочить диагностику.
Gromkowska-Kępka K.J., Puścion-Jakubik A., Markiewicz-Żukowska R., Socha K. The Impact of Ultraviolet Radiation on Skin Photoaging — Review of In Vitro Studies. Journal of Cosmetic Dermatology. 2021;20(11):3427–3431. DOI: 10.1111/jocd.14033. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33655657/
Guan L.L., Lim H.W., Mohammad T.F. Sunscreens and Photoaging: A Review of Current Literature. American Journal of Clinical Dermatology. 2021;22(6):819–828. DOI: 10.1007/s40257-021-00632-5. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34387824/
Köpcke W., Krutmann J. Protection from Sunburn with β-Carotene — A Meta-analysis. Photochemistry and Photobiology. 2008;84(2):284–288. DOI: 10.1111/j.1751-1097.2007.00253.x. URL: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1751-1097.2007.00253.x
Rizwan M., Rodriguez-Blanco I., Harbottle A., Birch-Machin M.A., Watson R.E.B., Rhodes L.E. Tomato Paste Rich in Lycopene Protects Against Cutaneous Photodamage in Humans In Vivo: A Randomized Controlled Trial. British Journal of Dermatology. 2011;164(1):154–162. DOI: 10.1111/j.1365-2133.2010.10057.x. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20854436/
Prado G., Winkelmann R., Del Rosso J., Rigel D. Clinical Efficacy and Safety of Oral Polypodium leucotomos Extract for Photoprotection: A Systematic Review. Journal of the American Academy of Dermatology. 2019;81(4 Suppl 1):AB32. DOI: 10.1016/j.jaad.2019.06.154. URL: https://www.jaad.org/article/S0190-9622(19)31675-1/fulltext
Chen A.C., Martin A.J., Choy B., Fernández-Peñas P., Dalziell R.A., McKenzie C.A., Scolyer R.A., Dhillon H.M., Vardy J.L., Kricker A., St George G., Chinniah N., Halliday G.M., Damian D.L. A Phase 3 Randomized Trial of Nicotinamide for Skin-Cancer Chemoprevention. New England Journal of Medicine. 2015;373(17):1618–1626. DOI: 10.1056/NEJMoa1506197. URL: https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMoa1506197
Pullar J.M., Carr A.C., Vissers M.C.M. The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients. 2017;9(8):866. DOI: 10.3390/nu9080866. URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5579659/
Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию специалиста.
