Какие витамины нужны для укрепления нервной системы

Кому нужно принимать витамины для нервной системы

Существует несколько эффективных способов, как укрепить нервную систему. Один из наиболее эффективных — прием специальных витаминов от стресса, улучшающих работу всех структур нервной системы.

Для нервной системы витамины особенно полезны в следующих случаях:

• состояние хронического стресса — постоянное напряжение и стресс истощают нервную систему, приводя к дефициту витаминов группы B, магния, вызывая раздражительность, повышенную усталость и бессонницу;
• повышенная умственная нагрузка — студенты, офисные работники и другие люди, занятые умственной деятельностью, нуждаются в поддержке нервной системы;
• депрессии и тревожные расстройства — согласно исследованиям, дефицит определенных витаминов (B6, B12 и D, магний и Омега-3) усугубляет симптомы депрессивного состояния и тревожности;
• пожилой возраст — с возрастом нервная система становится более уязвимой, а всасывание витаминов ухудшается;
• период беременности и грудного вскармливания — во время вынашивания ребенка и кормления грудью нервная система матери и малыша нуждается в укреплении;
• наличие хронических заболеваний — нервная система ослабляется при сахарном диабете, артериальной гипертонии, рассеянном склерозе и других болезнях;
• соблюдение строгой диеты или вегетарианство — недостаток животного белка и разнообразной пищи в рационе приводит к дефициту B12, железа, магния и других важных нутриентов.

Витамины для нервов особенно полезны людям с вредными привычками. Курение, злоупотребление алкоголем и кофеином истощают запасы витаминов и полезных минеральных веществ, особенно группы B и C, а также магния. В таких случаях эффективным дополнением к ежедневному рациону станут липосомальные витамины антистресс SmartLife, способствующие восполнению дефицита жизненно важных нутриентов в организме и тем самым улучшению состояния нервной системы.

Лучшие витамины для нервной системы

В состав нервной системы входит центральная и периферическая часть. Центральная представлена головным и спинным мозгом, периферическая — нервными структурами, соединяющими внутренние органы с центральной нервной системой. Для полноценной работы нервов и нейронов важно постоянное питание с достаточным количеством углеводов, жиров, витаминов и минеральных элементов.

Витамины группы В

Витамины группы B играют ключевую роль в укреплении здоровья нервной системы. Они принимают участие в обменных процессах, передаче нервных импульсов и защите нервных клеток. Их недостаток может привести к раздражительности, стрессу, расстройствам сна.

1. Витамин B1 (тиамин) — принимает участие в выработке энергии, необходимой для работы нервных клеток, улучшает память, концентрацию и снижает раздражительность. Нехватка витамина приводит к усталости, раздражительности, ухудшению когнитивных функций.
2. Витамин B2 (рибофлавин) — ускоряет восстановление нервных клеток и участвует в защите от оксидативного стресса, избавляет от усталости, улучшает сон, поддерживает работу мозга. Дефицит сопровождается частыми головными болями, слабостью и снижением работоспособности.
3. Витамин B3 (ниацин) — принимает участие в синтезе нейромедиаторов, которые контролируют настроение и сон, понижает уровень тревожности, улучшает качество сна. Нехватка ниацина приводит к бессоннице, депрессиям и хронической усталости.
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота) — обеспечивает полноценный синтез нейромедиаторов и гормонов, влияющих на стрессоустойчивость. Этот компонент способствует повышению адаптации к стрессу, улучшает память и концентрацию. Недостаточное количество снижает выносливость, вызывая апатию и раздражительность.
5. Витамин B6 (пиридоксин) — обеспечивает производство серотонина, дофамина и мелатонина, которые регулируют настроение и сон, уменьшает симптомы депрессии, улучшает настроение, способствует качественному сну. Дефицит пиридоксина протекает с тревожностью, расстройствами сна и депрессией.
6. Витамин B7 (биотин) — поддерживает здоровый обмен веществ в нервных клетках, восстанавливает нервные ткани, поддерживает энергетический баланс. В случае нехватки биотина человек страдает от нервозности и мышечной слабости.
7. Витамин B9 (фолиевая кислота) — обеспечивает полноценное развитие нервной системы, особенно во время беременности, поддерживает когнитивные функции, улучшает память, снижает риск депрессии и тревожных расстройств. Нехватка сопровождается раздражительностью, усталостью и ухудшением памяти.
8. Витамин B12 (кобаламин) — принимает участие в формировании миелиновой оболочки нервов, защищая их от повреждений, предупреждает когнитивные нарушения и ослабление внимания, поддерживает работу мозга. При нехватке кобаламина возникает онемение рук и ног, ухудшение памяти, неврологические нарушения.

Для нервов витамины В в легкоусваиваемой липосомальной форме полезны тем, что способствуют снижению уровня стресса, могут уменьшить проявления хронического напряжения, положительно влияют на память и внимание, когнитивные способности. Это витамины антистресс, которые могут улучшать сон за счет активизации выработки мелатонина, способствуют защите нервных клеток от повреждений и нормализации синтеза нейромедиаторов, контролирующих настроение и радость.

Витамин С

Витамины от нервов и стресса для женщин и мужчин обязательно включают в себя аскорбиновую кислоту. Это мощный природный антиоксидант, играющий важную роль не только в укреплении иммунитета, но и в нормальной работе нервной системы. Его дефицит может негативно сказаться на когнитивных способностях, настроении и стрессоустойчивости.

Свойства аскорбиновой кислоты:

• антиоксидантное действие — обеспечивает надежную защиту нервных клеток от агрессивного воздействия свободных радикалов и оксидативного стресса;
• активизация выработки нейромедиаторов — ускоряет синтез серотонина («гормона счастья») и норадреналина, контролирующего бодрость, концентрацию и мотивацию;
• поддержка миелиновой оболочки, защищающей нервные волокна и обеспечивающей передачу импульсов между клетками;
• уменьшение концентрации кортизола — гормона стресса, снижение интенсивности напряжения и профилактика истощения нервной системы;
• улучшение когнитивных способностей — улучшает память, внимание и способность к обучению, предупреждая усталость при повышенных умственных нагрузках;
• укрепление сосудов мозга — поддерживает здоровье кровеносных сосудов, отвечающих за питание и поступление кислорода к нервной системе.

Витамины при стрессе очень важны, так как нехватка аскорбиновой кислоты приводит к повышенной раздражительности и нервозности, хронической усталости и снижению работоспособности, ухудшению концентрации и памяти. Прием липосомального витамина C от SmartLife способствует укреплению нервной системы и поддержке оптимального уровня когнитивных возможностей.

Витамин Е

Витамины от стресса рекомендуется принимать вместе с токоферолом. Это мощное антиоксидантное вещество, оберегающее нервные клетки от агрессивных последствий окислительного стресса.

Токоферол активизирует мозговое кровообращение и помогает снизить вероятность развития многих неврологических расстройств.

Магний для нервной системы

Восполнение дефицита витаминов не единственный способ, как восстановить ЦНС. Не менее важную роль играют микро- и макроэлементы, поддерживающие здоровье нервной системы. Они обеспечивают передачу нервных импульсов, синтез нейромедиаторов, защиту клеток от повреждений и нормальную работу мозга.

Магний участвует в контроле передачи нервных сигналов, способствует снижению уровня кортизола, помогая справляться со стрессом, ускоряет выработку серотонина, помогает уменьшить признаки тревожности и депрессии, нормализовать сон и предупредить нервные перегрузки. Содержится в орехах, семечках, шпинате, цельнозерновых продуктах, бананах. В составе витаминных добавок он эффективен в комплексе с витамином B6. Сочетание магния и пиридоксал-5-фосфата (известного как B6) способствует достижению релаксации мышц и нервной системы, снятию стресса и уменьшению общей утомляемости.

Другие полезные микроэлементы

Кальций поддерживает нормальную передачу нервных импульсов и работу сердечной мышцы, предотвращает судороги и улучшает настроение. Содержится в молочной продукции, брокколи, миндале, рыбе с костями.

Калий нормализует водно-электролитный баланс, необходимый для работы нервных клеток, улучшает проводимость сигналов, снижает уровень тревожности и избавляет от усталости. Содержится в бананах, авокадо, картофеле, цитрусовых, сухофруктах.

Фосфор поддерживает здоровье мембран нервных клеток, активизирует выработку энергии для мозга, укрепляет память и концентрацию, ускоряет восстановление нервных тканей. Лучшие источники — рыба, мясо, яйца, орехи, молочная продукция.

Железо обеспечивает транспортировку кислорода к нервным клеткам, активизирует синтез нейромедиаторов, способствует улучшению когнитивных функций и повышению устойчивость к умственному перенапряжению. Содержится в красном мясе, печени, шпинате, бобовых, яблоках.

Антистресс витамины должны содержать все полезные нутриенты, необходимые для здоровья и полноценной работы центральной и периферической нервной систем. Лучше всего предварительно проконсультироваться с врачом для определения дефицита того или иного витамина и выбрать продукцию известных и надежных производителей, например, SmartLife, витамины которых обладают высокой биодоступностью и производятся по безопасным технологиям. Прием витаминных комплексов позволяет поддержать собственные силы организма в борьбе со стрессом, нервным напряжением и переутомлением, повысить бодрость и улучшить общее самочувствие.