Кому нужно принимать витамины для нервной системы
Пациенты с хроническими патологиями (сахарный диабет, артериальная гипертензия, аутоиммунные заболевания, алкогольная зависимость) и лица с низкой стрессоустойчивостью составляют контингент повышенного риска развития нейрональных дисфункций. Данная категория характеризуется повышенной подверженностью психоэмоциональному напряжению, индуцирующему прогрессирующее нарушение нейрогуморальной регуляции.
Указанные факторы способствуют формированию различных нейропатологических состояний, включая невралгии, невриты и периферические нейропатии. Соответственно, пациентам из групп риска показана профилактическая нутрицевтическая коррекция с применением витаминно-минеральных комплексов (включая липосомальные витамины антистресс SmartLife), оптимизирующих функциональное состояние нервной системы и препятствующих развитию осложнений основного заболевания.
Лучшие витамины для нервной системы
В состав нервной системы входит центральная и периферическая часть. Центральная представлена головным и спинным мозгом, периферическая — нервными структурами, соединяющими внутренние органы с центральной нервной системой. Для полноценной работы нервов и нейронов важно постоянное питание с достаточным количеством углеводов, жиров, витаминов и минеральных элементов.
Витамины группы В
Витамины группы B играют ключевую роль в укреплении здоровья нервной системы. Они принимают участие в обменных процессах, передаче нервных импульсов и защите нервных клеток. Их недостаток может привести к раздражительности, стрессу, расстройствам сна.
- Витамин B1 (тиамин) — принимает участие в выработке энергии, необходимой для работы нервных клеток, улучшает память, концентрацию и снижает раздражительность. Нехватка витамина приводит к усталости, раздражительности, ухудшению когнитивных функций.
- Витамин B2 (рибофлавин) — ускоряет восстановление нервных клеток и участвует в защите от оксидативного стресса, избавляет от усталости, улучшает сон, поддерживает работу мозга. Дефицит сопровождается частыми головными болями, слабостью и снижением работоспособности.
- Витамин B3 (ниацин) — принимает участие в синтезе нейромедиаторов, которые контролируют настроение и сон, понижает уровень тревожности, улучшает качество сна. Нехватка ниацина приводит к бессоннице, депрессиям и хронической усталости.
- Витамин B5 (пантотеновая кислота) — обеспечивает полноценный синтез нейромедиаторов и гормонов, влияющих на стрессоустойчивость. Этот компонент способствует повышению адаптации к стрессу, улучшает память и концентрацию. Недостаточное количество снижает выносливость, вызывая апатию и раздражительность.
- Витамин B6 (пиридоксин) — обеспечивает производство серотонина, дофамина и мелатонина, которые регулируют настроение и сон, уменьшает симптомы депрессии, улучшает настроение, способствует качественному сну. Дефицит пиридоксина протекает с тревожностью, расстройствами сна и депрессией.
- Витамин B7 (биотин) — поддерживает здоровый обмен веществ в нервных клетках, восстанавливает нервные ткани, поддерживает энергетический баланс. В случае нехватки биотина человек страдает от нервозности и мышечной слабости.
- Витамин B9 (фолиевая кислота) — обеспечивает полноценное развитие нервной системы, особенно во время беременности, поддерживает когнитивные функции, улучшает память, снижает риск депрессии и тревожных расстройств. Нехватка сопровождается раздражительностью, усталостью и ухудшением памяти.
- Витамин B12 (кобаламин) — принимает участие в формировании миелиновой оболочки нервов, защищая их от повреждений, предупреждает когнитивные нарушения и ослабление внимания, поддерживает работу мозга. При нехватке кобаламина возникает онемение рук и ног, ухудшение памяти, неврологические нарушения.
Для нервов витамины В в легкоусваиваемой липосомальной форме полезны тем, что способствуют снижению уровня стресса, могут уменьшить проявления хронического напряжения, положительно влияют на память и внимание, когнитивные способности. Это витамины антистресс, которые могут улучшать сон за счет активизации выработки мелатонина, способствуют защите нервных клеток от повреждений и нормализации синтеза нейромедиаторов, контролирующих настроение и радость.
Витамин С
Витамины от нервов и стресса для женщин и мужчин обязательно включают в себя аскорбиновую кислоту. Это мощный природный антиоксидант, играющий важную роль не только в укреплении иммунитета, но и в нормальной работе нервной системы. Его дефицит может негативно сказаться на когнитивных способностях, настроении и стрессоустойчивости.
Свойства аскорбиновой кислоты: защищает нервные клетки от свободных радикалов и окислительного стресса, помогает вырабатывать серотонин (отвечает за хорошее настроение) и норадреналин (регулирует бодрость и внимание), укрепляет миелиновую оболочку нервов, улучшая проведение нервных импульсов. Кроме того витамин C снижает уровень кортизола (гормона стресса), уменьшая нервное напряжение, улучшает память, внимание и способность к обучению, предотвращая умственную усталость, укрепляет сосуды мозга, обеспечивая нормальное питание и кислородное снабжение нервной системы.
Витамины при стрессе очень важны, так как нехватка аскорбиновой кислоты приводит к повышенной раздражительности и нервозности, хронической усталости и снижению работоспособности, ухудшению концентрации и памяти. Прием липосомального витамина C от SmartLife способствует укреплению нервной системы и поддержке оптимального уровня когнитивных возможностей.
Витамин Е
Витамины от стресса рекомендуется принимать вместе с токоферолом. Это мощное антиоксидантное вещество, оберегающее нервные клетки от агрессивных последствий окислительного стресса.
Токоферол активизирует мозговое кровообращение и помогает снизить вероятность развития многих неврологических расстройств.
Магний для нервной системы
Восполнение дефицита витаминов не единственный способ, как восстановить ЦНС. Не менее важную роль играют микро- и макроэлементы, поддерживающие здоровье нервной системы. Они обеспечивают передачу нервных импульсов, синтез нейромедиаторов, защиту клеток от повреждений и нормальную работу мозга.
Магний участвует в контроле передачи нервных сигналов, способствует снижению уровня кортизола, помогая справляться со стрессом, ускоряет выработку серотонина, помогает уменьшить признаки тревожности и депрессии, нормализовать сон и предупредить нервные перегрузки. Содержится в орехах, семечках, шпинате, цельнозерновых продуктах, бананах. В составе витаминных добавок он эффективен в комплексе с витамином B6. Сочетание магния и пиридоксал-5-фосфата (известного как B6) способствует достижению релаксации мышц и нервной системы, снятию стресса и уменьшению общей утомляемости.
Другие полезные микроэлементы
Кальций поддерживает нормальную передачу нервных импульсов и работу сердечной мышцы, предотвращает судороги и улучшает настроение. Содержится в молочной продукции, брокколи, миндале, рыбе с костями.
Калий нормализует водно-электролитный баланс, необходимый для работы нервных клеток, улучшает проводимость сигналов, снижает уровень тревожности и избавляет от усталости. Содержится в бананах, авокадо, картофеле, цитрусовых, сухофруктах.
Фосфор поддерживает здоровье мембран нервных клеток, активизирует выработку энергии для мозга, укрепляет память и концентрацию, ускоряет восстановление нервных тканей. Лучшие источники — рыба, мясо, яйца, орехи, молочная продукция.
Железо обеспечивает транспортировку кислорода к нервным клеткам, активизирует синтез нейромедиаторов, способствует улучшению когнитивных функций и повышению устойчивость к умственному перенапряжению. Содержится в красном мясе, печени, шпинате, бобовых, яблоках.
Антистресс витамины должны содержать все полезные нутриенты, необходимые для здоровья и полноценной работы центральной и периферической нервной систем. Лучше всего предварительно проконсультироваться с врачом для определения дефицита того или иного витамина и выбрать продукцию известных и надежных производителей, например, SmartLife, витамины которых обладают высокой биодоступностью и производятся по безопасным технологиям. Прием витаминных комплексов позволяет поддержать собственные силы организма в борьбе со стрессом, нервным напряжением и переутомлением, повысить бодрость и улучшить общее самочувствие.
