Польза цинка: как его правильно принимать для максимальной эффективности

Что представляет собой этот микроэлемент?

Цинк выполняет важные функции в работе организма. По своей массовой концентрации в наших тканях он занимает второе место сразу после железа. В человеческом организме может накапливаться около 2,5 г этого вещества.

Данный микроэлемент особенно важен для поддержания иммунитета, нормальной работы практически всех органов и систем. Цинк отвечает за биологический синтез кислот нуклеинового типа, за продукцию аминокислот и некоторых гормонов. С помощью него организм формирует полноценный ответ иммунной системы. Вещество обеспечивает здоровую работу мозга, нормальную память, рост человека, поддерживает интеллектуальные функции, защищает клеточные элементы от окисления. Оно принимает участие в обмене кислот жирного типа, сохраняет хорошее состояние кожных, волосяных покровов, ногтей.

При сбалансированной диете в организм поступает достаточная концентрация цинка. Взрослый человек в сутки должен употреблять не менее 15 мг данного вещества. Больше всего цинка содержится в белковых продуктах животного происхождения, например, в печени и говядине.

Как принимать цинк? Как пить цинк в формате БАД? Ответы на эти вопросы интересуют многих людей, которые заботятся о своем здоровье. Рекомендуется соблюдать режим, который мы рассмотрим в этой статье.

Чем грозит недостаток компонента?

При недостаточной концентрации цинка вы можете столкнуться с такими явлениями, как

• ухудшение зрения;
• снижение качества, эластичности эпидермиса;
• хрупкость ногтевых пластин, нездоровый вид волос;
• длительное заживление даже незначительных ран;
• отсутствие аппетита;
• повышенная жирность эпидермиса.

При этом прямых симптомов, указывающих на нехватку вещества, нет. Вы можете заподозрить недостаток по вышеперечисленным косвенным сигналам. При их наличии нужно сдать соответствующие анализы. Дефицит цинка может проявляться медленно, но он приводит к серьезным нарушениям работы организма.

Как правильно принимать синтетический цинк: подробная инструкция

1. Перед приемом этого микроэлемента выберите удобную для себя форму применения. Какой цинк лучше усваивается? Оптимальный вариант — вещество, уже расщепленное до ионов. Например, Ионизированный цинк от SmartLife в виде раствора с дозатором обладает повышенной биодоступностью, оказывает выраженный положительный эффект и при этом не вызывает негативных реакций. Купить цинк можно в нашем интернет-магазине. Вещество выпускается производителями в виде капсул, пастилок. Выделяют также инъекции, однако они назначаются только врачом при определенных заболеваниях, например, неправильном развитии костной ткани или алопеции. Для чего витамины с цинком используют люди без этих патологий? Такие комбинации необходимы для поддержания иммунной системы, когнитивных функций, здоровья кожи и волос.
2. Рассчитайте нужный объем препарата. Точное количество зависит от ваших индивидуальных особенностей. Необходимая дозировка в среднем составляет 10–15 мг в сутки для взрослого человека. Во время беременности для женщин это значение может быть немного увеличено. Учитывайте, что высокие дозы могут быть токсичными. При этом на практике передозировка практически не встречается, так как превышение нормы приводит к рвоте.
3. Определитесь, когда лучше пить цинк, и соблюдайте режим. Хелатные виды принимаются вместе с пищей. Микроэлементы в других формах рекомендуется использовать за некоторое время до еды или спустя определенный промежуток после нее. Для максимального усвоения цинк лучше принимать в начале дня. Допускается употреблять БАД и на голодный желудок, это не снижает качество абсорбции, однако у части людей при этом возникает тошнота.
4. Правильно сочетайте с другими добавками. Для полноценного усвоения дополнительно рекомендуется принимать аскорбиновую кислоту, ретинол и вещества из группы B. Витамин С и Zn образуют синергетический эффект и способствуют лучшей абсорбции друг друга. Использовать магний и железо с добавками цинка не следует, так как они уменьшают действие данных препаратов. Витаминно-минеральный комплекс с цинком может быть отличным решением для тех, кто хочет получать микроэлементы в корректном соотношении.
5. Сформируйте оптимальный по длительности курс. Средняя продолжительность — около месяца. Лучше всего проходить профилактическую терапию весной и осенью, когда наш организм особенно нуждается в заботе.

Цена витаминов с цинком зависит от производителя, формы выпуска и концентрации активного вещества. Мужчинам купить цинк стоит для сохранения репродуктивного здоровья. Этот микроэлемент играет важную роль в поддержании уровня тестостерона и улучшении качества сперматозоидов. Для женщин цинк также необходим. Его используют для совершенствования кожи, волос и ногтей. Многие люди отмечают значительные эстетические эффекты после приема добавок.

Заказать витамины, цинк можно на нашем сайте. Представленная продукция сертифицирована и обладает высокой биодоступностью.

Распространенные вопросы

Можно ли получать достаточное количество цинка из обычной пищи?

Высокая концентрация этого компонента содержится в устрицах и других морепродуктах, печени говядины, орехах. Это дорогостоящие продукты, к тому же употреблять их нужно часто. Поэтому выгоднее и эффективнее использовать сертифицированные добавки.

Что может быть при избыточном содержании цинка?

Токсичные дозы могут привести к сильному шелушению кожи — пациенты замечают это и прекращают прием препарата. Компонент не накапливается в клетках организма, поэтому довести ситуацию до серьезной передозировки практически невозможно. В крайнем случае могут возникнуть тошнота с рвотой, тремор конечностей.

Какие виды цинка существуют?

Перечислим оптимальные варианты с хорошей биологической доступностью.

• Цитрат (всасывается на 60 процентов).
• Пиколинат (процент усвоения — аналогичный).
• Хелатная разновидность (абсорбция — около 50 процентов).

При выборе подходящей формы рекомендуется проконсультироваться с врачом, он подберет препарат по потребностям вашего организма.

Таким образом, качественный цинк поддерживает нашу работоспособность, нормальное состояние нервной системы, внешнюю привлекательность. Биологически доступные формы данного компонента будут полезны женщинам и мужчинам. Главное — выбрать хорошую добавку, которую удобно принимать, не опасаясь передозировки и нежелательных реакций. Незаменимый минерал цинк является ключевым участником многих биохимических процессов, необходимых для поддержания здоровья человека.

Список литературы

1. Олина А.А., Садыкова Г.К. Значение дефицита цинка в формировании нарушений репродуктивного здоровья (обзор литературы) //Пермский медицинский журнал. – 2015. – Т. 32. – №. 5. – С. 138-143. https://cyberleninka.ru/article/n/znachenie-defitsita-tsinka-v-formirovanii-narusheniy-reproduktivnogo-zdorovya-obzor-literatury/viewer
2. Хлебникова А.Н., Петрунин Д.Д. Цинк, его биологическая роль и применение в дерматологии //Вестник дерматологии и венерологии. – 2013. – №. 6. – С. 100-116. https://vestnikdv.ru/jour/article/viewFile/626/555
3. Ших Е.В., Раменская Г.В., Гребенщикова Л.Ю. Всасывание цинка при приеме в составе различных витаминно-минеральных комплексов //Лечебное дело. – 2010. – №. 4. – С. 17-22. https://cyberleninka.ru/article/n/vsasyvanie-tsinka-pri-prieme-v-sostave-razlichnyh-vitaminno-mineralnyh-kompleksov/viewer