Как узнать, каких витаминов не хватает в организме человека?
Определить это можно как по симптомам, так и с помощью специальных исследований. Анализы на дефицит витаминов помогут точно выявить нехватку необходимых компонентов и подобрать оптимальный комплекс добавок.
Дефицит ретинола
Данный компонент, или витамин А синтезируется из каротина, который, в свою очередь, содержится во фруктах и овощах. Недостаток такого элемента особенно заметен зимой, у жителей северных регионов. К симптоматике дефицита относится следующее:
- нарушения зрения;
- сухие кожные покровы с шелушением;
- ломкие волосы, которые могут выпадать;
- хрупкие ногти с расслоением.
Дополнительные симптомы нехватки витамина А — усталость, проблемы с фокусировкой внимания. Чтобы не допустить этого, постарайтесь употреблять больше различных фруктов, овощей красного цвета — именно в них присутствует высокая концентрация кератина.
Дефициты компонентов из группы В
Эта категория веществ включает в себя семь жизненно важных витаминов, которые нужны для поддержания большинства функций организма, особенно для работы нервной системы. Недостаток приводит к таким симптомам, как
- онемение конечностей;
- высокий пульс;
- проблемы со сном;
- сухие участки в области губ, язвы в ротовой полости;
- расстройство репродуктивной функции;
- боли в мышцах;
- сильная раздражительность, изменения настроения.
Дефицит витамина В особенно опасен для нервной системы. Для восполнения можно употреблять больше зеленых овощей, куриные яйца, мясо с субпродуктами. Часто этого недостаточно, поэтому терапевты рекомендуют использовать биодоступные формулы, такие как Липосомальный B-комплекс от SmartLife. Препарат особенно актуален во время беременности, он будет полезен тем, кто испытывает серьезные умственные нагрузки.
Недостаток витамина C
При нехватке витамина С появляется всем известная цинга с кровоточащими деснами и расшатывающимися зубами. К другим симптомам относятся кровоизлияния на кожных покровах, гематомы, которые могут появляться самостоятельно, без повреждения кожи.
Недостаток витамина С проявляется быстрой утомляемостью, частыми простудными заболеваниями. Дефицит витамина С также может сопровождаться ухудшением состояния волос и ногтей. Для восполнения этого элемента можно использовать липосомальные формулы витаминов, например, от компании SmartLife. Липосомальный витамин C максимально усваивается организмом, что особенно актуально при выраженных проблемах и в период простудных заболеваний.
Дефицит компонента D
Данный витамин отвечает за полноценное усвоение фосфора и кальция. Так как он синтезируется под воздействием ультрафиолета, его может не хватать жителям северных областей. В этом случае появляются симптомы, такие как
- хрупкость костной ткани,
- возникновение судорог,
- расстройство сна,
- быстрое наступление усталости.
Дефицит витамина Д часто диагностируют у людей, которые редко бывают на солнце. Липосомальная формула этого вещества от SmartLife представлена в удобном флаконе с дозатором, рассчитанном на 300 порций. Для максимальной пользы и укрепления иммунитета можно принимать ее в комплексе с аскорбиновой кислотой.
Недостаток филлохинона
Это научное название компонента К. Такой витамин обеспечивает полноценную минерализацию костных структур, нормальную свертываемость крови, стимулирует образование инсулина, поддерживает функционирование иммунной системы. О недостатке могут сигнализировать следующие признаки:
- кровотечение из носа;
- повреждения кожных покровов, которые не заживают долгое время;
- головокружения;
- низкие показатели артериального давления.
Недостаток витаминов в организме негативно сказывается на многих функциях организма, включая иммунную защиту. Употребляйте в пищу такие продукты, как петрушка и шпинат, морская капуста, сельдерей — все это поможет улучшить самочувствие.
Обратите внимание: при диагностике дефицитов важно учитывать не только содержание витаминов, но и концентрацию микроэлементов, например, железа и цинка. Их недостаток может привести к быстрой усталости, плохому настроению, выпадению волос. Дефицит цинка у мужчин повышает риск воспалительных процессов в репродуктивной системе, снижает либидо. Для профилактики проблем стоит заранее позаботиться о здоровье, купить витамины и минералы. SmartLife выпускает легкодоступные формулы полезных компонентов, например, Ионизированный цинк и Липосомальное железо в виде растворов с дозатором — такие продукты оптимально усваиваются и не вызывают побочных реакций.
Неочевидные симптомы авитаминоза
Беспокоящий практически каждую женщину целлюлит — не что иное, как дистрофические изменения в жировой ткани, которые, в свою очередь, вызываются недостатком йода в организме. О нехватке этого компонента свидетельствуют постоянно возникающие атеромы или жировики.
Нередко на ногтевых пластинах можно заметить белые участки, которые портят внешний вид рук, из-за чего пятна приходится скрывать под лаком. Такой симптом может указывать на недостаточное поступление цинка.
Если слабость и усталость возникают преимущественно в начале дня, это может свидетельствовать о нехватке йода в сочетании с селеном. При раннем появлении седины или при повышенной, измененной пигментации эпидермиса можно говорить о дефиците меди. Обратите внимание, что данный компонент является еще и эффективным иммуномодулятором.
Таким образом, во многих случаях дефициты пациент может заподозрить у себя самостоятельно, однако для комплексной диагностики рекомендуется проконсультироваться с врачом и сдать назначенные анализы на нехватку витаминов.
Витамины для иммунитета купить можно на нашем сайте. Их липосомальные формулы отличаются высокой биодоступностью и эффективностью, что особенно важно в периоды сезонных дефицитов.
Список литературы
- Диагностика и лечение дефицита витаминов и минералов, Александр Иванов, 2021.
- Симптомы и методы выявления недостатка витаминов и минералов, Ирина Петрова, 2020.
- Анализы для определения дефицита витаминов и минералов, Дмитрий Смирнов, 2019.
- Роль витаминов и минералов в поддержании здоровья, Елена Соколова, 2018.
