В жизни ребенка есть особенные моменты, которые можно назвать настоящими испытаниями для здоровья. Это так называемые критические периоды развития, когда тело быстро растет, а защитные силы организма ослабевают. В основном это происходит в возрастах 4–6 лет, 11–12 лет и 16–17 лет. В это время дети могут быть более уязвимыми к болезням. Но каждая мама может помочь своему ребенку укрепить иммунитет. Расскажем, как это сделать.
Что представляет собой защита организма?
Иммунитет действует по принципу «свой-чужой». Он стоит на страже здоровья клеток, безошибочно выявляет и уничтожает:
- бактерии и вирусы, которые пытаются проникнуть в организм;
- яды и аллергены, которые могут навредить изнутри или снаружи;
- мутационные клетки, возникшие в теле.
До рождения малыш находится в безопасной среде под защитой иммунной системы мамы. Когда ребенок появляется на свет, он получает от природы врожденный иммунитет — клетки (лимфоциты, нейтрофилы, макрофаги, клетки-киллеры), которые с рождения готовы к борьбе с антигенами. Кроме того, ему помогают антитела, полученные от матери во время беременности.
Почти до самого детского сада ребенок болеет редко или в легкой форме. Как только мамины антитела заканчиваются, организму нужно немного времени, чтобы научиться создавать собственных защитников. В этот период начинаются основные проблемы со здоровьем. Ребенок может болеть по 8–10 раз в год, а маме приходится брать больничный.
Когда дети сталкиваются с различными вирусами и бактериями, их организм вырабатывает специфический иммунитет. Он помогает быстро распознавать и уничтожать чужеродные агенты.
Этот иммунитет формирует иммунологическую память — способность организма быстро определять и нейтрализовывать врагов. А также иммунологическую реактивность — взаимодействие между Т-лимфоцитами клеточного иммунитета и В-лимфоцитами гуморального иммунитета.
Т-лимфоциты открыто сражаются с антигенными захватчиками, а из В-лимфоцитов образуются защитные антитела — иммуноглобулины (Ig). Когда антигены нападают, IgA первыми принимают удар и защищают слизистые оболочки. Если они не справляются, в бой вступают IgG и IgM — вторая линия обороны. А IgE борются с аллергенами.
Иммуноглобулины связываются с потенциально опасными агентами, чтобы определить, являются ли они частью иммунной системы. Если клетка «своя», антитела отцепляются и больше не реагируют на нее. Когда агент — «чужак», Ig нападают на него, чтобы устранить. Таким образом создается иммунный комплекс «антиген-антитело», который побуждает к выбросу медиаторы воспаления — цитокины.
Какого ребенка относят к часто болеющим?
Для малышей младше трех лет болеть 5–6 раз в год — это, как детская считалочка, неопасно и совершенно нормально. Но только если речь о безобидных простудах. А вот для детей постарше, от 5 до 14 лет, болеть больше четырех раз в год — уже перебор.
Одно дело, когда ребенок подхватывает пять легких простуд за год, словно играя с ними в догонялки. И совсем другое, если он четыре раза сталкивается с серьезными инфекциями, которые оставляют после себя неприятные следы: гайморит, аденоиды, менингит. В таком случае есть повод задуматься о наличии паразитов, хронических вирусных инфекциях, например, вирусе Эпштейна-Барр.
Причины ослабления иммунитета
Снижение защитных функций может быть связано с различными факторами. Вот некоторые из них:
- Неправильное питание — несбалансированный рацион, недостаток витаминов и минералов.
- Стресс и переутомление — хроническая усталость, дефицит сна могут ослабить иммунную систему.
- Инфекционные заболевания — особенно опасны, если они не лечатся должным образом.
- Хронические патологии — например, диабет или аутоиммунные расстройства.
- Генетическая предрасположенность — наследственные заболевания, связанные с генетическими аномалиями.
- Плохая экологическая обстановка — загрязненные воздух, вода и почва могут содержать вредные вещества, которые негативно влияют на здоровье ребенка и его иммунную систему.
- Недостаток физической активности — часто приводит к снижению общего тонуса организма и ослаблению иммунной системы.
- Прием некоторых лекарственных препаратов — например, антибиотики могут нарушать микрофлору кишечника и снижать иммунитет.
Важно помнить, что каждый ребенок уникален, и причины ослабления иммунитета могут различаться. Если вы заметили тревожные признаки, рекомендуется обратиться к врачу для получения консультации и рекомендаций.
Как усилить иммунитет?
Методы уменьшить опасность возникновения простудных болезней:
- Здоровая еда для юных супергероев. В системе питания ребенка должны присутствовать фрукты, овощи, ягоды, зелень, орехи и семена. Это суперфуды, которые являются источниками витаминов, минералов и антиоксидантов — они поддерживают здоровое состояние иммунной системы и помогают бороться с вирусами.
- Закаливание — от бани до контрастного душа. Чтобы укрепить иммунитет, начните с небольших шагов — ходите в баню, плавайте, гуляйте в парке, лесу. Поэтапно адаптируйте организм к изменениям температуры. А потом переходите к специальным процедурам — после горячей ванны протирайте ребенка холодной водой.
- Тренировки и активные развлечения — заряд энергии и здоровья. Это не только весело, но и полезно. Они улучшают кровообращение, стимулируют работу иммунной системы и делают ребенка сильнее.
- Здоровый сон — залог хорошего самочувствия. Чтобы быть бодрыми и энергичными, детям необходимо спать не меньше 8–10 часов. Если сна недостаточно, то это приводит к ослаблению иммунитета. Организуйте комфортную обстановку в детской спальне и обеспечьте все условия для качественного отдыха.
- Чистые руки — защита от болезней. Научите ребенка мыть руки с мылом после улицы и перед едой. Это поможет ему избежать заражения вирусами и бактериями. Прививайте полезные привычки и проверяйте их соблюдение, в особенности когда вокруг много инфекций.
- Дышите полной грудью! Пребывание на природе — это не только приятно, но и полезно. Солнечные лучи дарят витамин D, а прогулки в лесу позволяют усилить иммунитет. Пусть ребенок наслаждается свежим воздухом, гуляя каждый день.
- Чистота — залог здоровья! Регулярная уборка позволяет избавиться от патогенов, содержащихся в воздухе. Помните о необходимости проветривать комнаты — так вы сделаете их чище и свежее.
- Вакцинация. Это щит, который вы, как родитель, можете поднять, чтобы обезопасить своего ребенка от патологий инфекционного характера. Сформируйте с врачом расписание прививок и придерживайтесь его.
Помните, что поддержка иммунитета — это не просто набор действий, а упорядоченный комплекс, каждая составляющая которого обладает огромным значением. Вместе они помогут создать надежную защиту для организма.
Витамины для иммунитета детям
- Витамин А — чрезвычайно значимое питательное вещество и антиоксидант, обеспечивающий полноценное функционирование организма ребенка. Витамин обезопашивает слизистые ткани от воздействия инфекционных агентов и патогенов, а также стимулирует выработку и активизацию белых кровяных клеток, которые исполняют важную роль в работе иммунитета.
- Витамин D отвечает за крепкий иммунитет и дает возможность детскому организму эффективнее усваивать кальций и фосфор, стимулирует продукцию пептидов, которые препятствуют инфекциям, обеспечивают здоровое состояние дыхательных органов.
- Витамин C — незаменимый для ребенка витамин, который препятствует переутомлению, способствует энергетическому обмену и поддерживает природный иммунитет. Он также спасает клетки от повреждений, нанесенных свободными радикалами.
- Витамин E, или токоферол, также выступает сильнейшим антиоксидантом, который позволяет обезопасить клетки от пагубного влияния свободных радикалов, представляющих собой фактор многочисленных болезней. По данным ученых, дефицит витамина нарушает работу иммунитета, наращивает подверженность инфекционным патологиям.
- Витамины В-группы также исполняют главную роль в укреплении иммунитета. Витамин В6 стимулирует метаболизм, непосредственно задействуется в функционировании защитных сил организма, а B12 участвует в кроветворении, выработке эритроцитов, синтезе ДНК, дает энергию, нужную для полноценной жизни ребенка.
Один из надежных методов улучшить здоровье ребенка в осенний сезон — начать прием полезных добавок для немедленной защиты от простуд и вирусов. В нашей специальной детской серии «Чебавитки» вы найдете иммунокомплекс, мультикомплекс с витаминами и минералами, а также липосомальный витамин D.
