Забота о коже зимой: какие витамины нам необходимы для здоровья и молодости кожи
Зима — прекрасное время года, полное чудес и волшебства. А вместе с ними приходят и холода, ветра, низкая влажность и перепады температур, которые могут сказаться на здоровье и красоте кожи. Однако избежать неприятных последствий и сохранить ее естественное сияние, возможно. Разберемся, как это сделать.
Какие факторы негативно влияют на кожу зимой
- Холод и ветер. Зимой кожа подвергается воздействию низких температур и резким температурным перепадам. Холод сужает капилляры, снижая кровоснабжение, что может привести к сухости, покраснениям, шелушению и даже трещинам. Ветер же усиливает этот эффект тем, что высушивает поверхность эпидермиса и лишает его естественной защиты.
- Уровень влажности воздуха. В зимний период воздух в помещении становится более сухим из-за приборов отопления. Сухой воздух высасывает влагу из кожи, вызывая ее дополнительное раздражение и делая ее более уязвимой.
- Недостаток солнца. Одно из самых распространенных последствий зимы – утрата естественного блеска кожи. В связи с недостатком солнечного света и витамина D кожа становится бледной и тусклой.
Но есть способы помочь коже оставаться здоровой и сияющей в течение всего холодного сезона. При этом необходимо уделить особое внимание ее уходу как изнутри, так и снаружи.
Витамины и минералы для кожи
Витамин D
Витамин D способствует укреплению иммунитета, что также положительно сказывается на здоровье кожи. Он помогает восстанавливать естественный барьер кожи, уменьшает обезвоживание и способствует заживлению мелких повреждений.
Витамин B3
Известный своими успокаивающими, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, зимой витамин B3 чрезвычайно популярен, так как помогает сохранить здоровый и сияющий цвет лица. С его помощью можно избавиться от следов высыпаний и шрамов, предотвратить гиперпигментацию и укрепить кожный барьер.
Витамин B5
Считается очень увлажняющим и незаменим для сохранении влаги и гидратации кожи. Витамин B5 также способствует регенерации кожи, поскольку помогает клеткам обновляться и тем самым избавляться от стойких шрамов от прыщей, и нормализует выделение кожного сала.
Витамин С
Его прием помогает выровнять цвет лица, а также способствует синтезу коллагена — молекул, необходимых для формирования костей и тканей организма, в том числе кожи. С другой стороны, он нейтрализует воздействие свободных радикалов, молекул, которые образуются на коже под воздействием внешних факторов, включая ультрафиолетовые лучи, химическое загрязнение, стресс, сигаретный дым и т. д.
Цинк
Цинк играет важную роль в процессе заживления и регенерации тканей, в том числе кожи. Он способствует улучшению заживления ран, уменьшению воспалений, а также регулирует выработку себума, что позволяет балансировать уровень увлажнения кожи.
Комплексные добавки
Комплексные добавки содержат в себе не только витамины, но и цинк, медь, биотин, кремний. Вместе они помогают улучшить общее здоровье кожи и усилить ее защитные функции.
Уход за кожей зимой
- Увлажнение. В зимнее время кожа склонна к сухости и потере влаги. Используйте увлажняющие средства с высоким содержанием гиалуроновой кислоты и натуральных масел. Наносите их на кожу утром и вечером сразу после умывания.
- Отказ от агрессивных пилингов. В зимнее время кожа уже подвергается стрессу из-за внешних факторов, поэтому отложите агрессивные пилинги и химические процедуры до весны. Вместо этого выбирайте более мягкие эксфолианты на основе фруктовых кислот или натуральных отшелушивающих средств.
- Защита от солнца. Даже в зимнее время солнце может быть вредным для кожи. Используйте солнцезащитный крем с SPF 30 или выше, чтобы защитить кожу от ультрафиолетовых лучей. Не забывайте наносить крем на лицо, шею и руки перед выходом на улицу.
Помните, что каждый человек индивидуален, поэтому подбор средств по уходу может немного отличаться. Однако, следуя этим основным принципам, вы сможете помочь коже оставаться здоровой и привлекательной.
Зима может быть тяжелым испытанием для нашей кожи, но с помощью правильного ухода и знаний о вредных факторах, мы можем уберечь ее от негативных последствий. Уделите своей коже внимание в холодные месяцы, а она, в свою очередь, вознаградит вас здоровым и сияющим видом, сохраняя естественное обаяние и красоту весь сезон.
