Какие формы витамина D усваиваются лучше
Витамин D — это жирорастворимый витамин, который играет решающую роль в регулировании кальция и фосфатов в нашем организме. Он необходим для здоровья костей, функции мышц, иммунной системы и оптимального функционирования многих органов. Кроме того, витамин D также участвует в модуляции воспаления и роста клеток.
Зачем нам нужен витамин D
Наш организм нуждается в витамине D по нескольким причинам. Прежде всего, он необходим для всасывания кальция и фосфатов в кишечнике. Способствуя их усвоению, витамин D помогает поддерживать адекватный уровень этих минералов в нашем организме, что важно для здоровья костей. Кроме того, витамин D играет ключевую роль в работе мышц, улучшая мышечную силу и баланс.
Витамин D также имеет решающее значение для нашей иммунной системы. Исследования показали, что адекватный уровень витамина D может помочь предотвратить респираторные инфекции, аутоиммунные заболевания и регулировать воспаление. Кроме того, он играет важную роль в здоровье сердца, функционировании мозга и профилактике некоторых видов рака.
Различные формы витамина D
Есть две основные формы витамина D, которые подходят для приема добавок:
Витамин D2 (эргокальциферол)
Витамин D2 получают из растительных источников. Так, некоторые грибы выделяют витамин D2 под воздействием ультрафиолета. Витамин D2 также производится и используется для обогащения зерновых и молочных продуктов.
Витамин D3 (холекальциферол)
Витамин D3 — это форма, которая естественным образом вырабатывается организмом, когда кожа подвергается воздействию солнца. Это также форма, которая естественным образом содержится в животных источниках, таких как жирная рыба, яичные желтки и говяжья печень. Витамин D3, используемый в добавках, обычно происходит из ланолина.
И D2, и D3 повышают уровень в крови активной формы витамина D, известной как кальцитриол. Но исследования показали, что форма D3 может быть эффективнее.
Также все больше внимания уделяется вопросу о том, в какой форме лучше усваивается витамин D, особенно с учетом новых разработок в области биодоступности.
Лучшая форма витамина D в плане усвояемости — это такая, которая максимально близка к той, что естественно производится в человеческом теле. В этом смысле витамин D3 часто считается более предпочтительным, поскольку он идентичен витамину D, который синтезируется организмом.
Какая форма витамина D лучше усваивается? На сегодняшний день инновационным решением в улучшении усвоения витамина D является липосомальная его форма. Липосомальная форма витамина D включает витамин D3, заключенный в липосомы — микроскопические сферические «капсулы», состоящие из одного или нескольких слоев липидов (жиров), похожих на строение клеточных мембран.
Преимущество липосомальной формы витамина D заключается в том, что эти липосомы способны защищать витамин D от разрушения в кислой среде желудка и обеспечивать его более эффективную доставку и высвобождение в кишечник, где происходит всасывание. Это делает липосомальную форму одним из наиболее эффективных вариантов для увеличения биодоступности и усвоения витамина D.
Исследования показывают, что липосомальная форма витамина D может обеспечивать его более стабильный уровень в крови, способствуя наилучшему усвоению и эффективности.
Важно отметить, что выбирая форму добавок витамина D, необходимо также обратить внимание на качество продукта, его чистоту и происхождение. Липосомальная форма обычно представлена в виде жидкости или гель-капсул, что удобно для употребления и может стать достойной альтернативой другим формам, вроде таблеток или порошков.
Учитывая, в какой форме лучше усваивается витамин D, можно с уверенностью сказать, что липосомальная форма представляет собой передовое научно-технологическое достижение, обеспечивающее оптимальное усвоение и эффективность для тех, кто стремится улучшить свое здоровье с помощью пищевых добавок.
