Почему витамин D так важен для здоровья ребенка

Витамин Д ребенку: почему он так важен

Кажется, что все просто! Нужно каждый день пить молоко, гулять на улице в солнечную погоду. Но не тут-то было! Оказывается, многие современные дети могут недополучать его. Многие все равно сталкиваются с дефицитом витамина D. Это связано с изменениями в образе жизни, использованием солнцезащитных средств. Среди детей от 1 до 11 лет примерно 75% испытывают его нехватку. А среди более старшего возраста показатели могут быть еще выше.

Почему витамин Д ребенку настолько важен? Он помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для роста крепких костей и предотвращения рахита. Это коварное заболевание, которое может поразить растущих детей, особенно в первые два года жизни. Но витамин D всегда начеку и не оставляет ему шанса!

Исследования показывают, что недостаток этого витамина может привести к увеличению риска переломов у детей старшего возраста, подростков и взрослых. Кроме того, вещество влияет на работу иммунной системы и психическое здоровье. Люди с дефицитом витамина D могут быть более подвержены депрессии, независимо от возраста.

В чем содержится и каким бывает?

Выделяют четыре вида биологически активных веществ витамина группы D:

1. Витамин D3 (холекальциферол). Органическое соединение, жирорастворимый витамин. Образуется в коже под действием УФ-лучей. Также в небольшом количестве поступает из продуктов животного происхождения и во время приема препаратов (некоторых лекарств).
2. Витамин D2 (эргокальциферол). В отличие от первого поступает в организм только с пищей. Содержится в растительных продуктах.
3. Кальцидиол. Вырабатывается в печени посредством D3 после связывания в крови белком. Измерение его уровня — основной тест для оценки статуса витамина Д — дефицита или достаточности.
4. Кальцитриол. Это активная форма витамина Д, которая регулирует обмен фосфора и кальция в организме. Вещество образуется в почках и схоже по механизму действия со стероидными гормонами.

Сколько нужно витамина Д ребенку?

С первых дней жизни малышам необходим витамин D. 200 МЕ — это 5 мкг. Современные врачи-педиатры дают такие советы по его приему:

➜ для новорожденных и грудных детей до года — 400 международных единиц (МЕ) в день;

➜ для ребят постарше, от малышей до подростков — 600 МЕ витамина D ежедневно.

Второе значение актуально и для взрослых. Суточную дозу увеличивают до 800 МЕ, если малыш появился на свет раньше срока, потому что высок риск размягчения костей. Профилактический прием для беременных согласовывается с врачом. Врачи до сих пор спорят, необходимо ли увеличивать обычную норму беременным до 800–1200 МЕ.

Когда необходим витамин Д ребенку: симптомы

Если есть хотя бы несколько из этих проявлений, то это повод задуматься о возможном дефиците вещества и обратиться за помощью к врачу. Он проведет диагностику, определит причины и назначит лечение или профилактику.

1. Даже при небольшом недостатке ребенок может испытывать неприятные ощущения в мышцах и костях.
2. Из-за дефицита вещества развитие костей может замедлиться, что приведет к отставанию в росте.
3. Кости становятся более хрупкими, и риск переломов возрастает.
4. Частые болезни — дети с нехваткой витамина D могут быть более восприимчивы к инфекциям.
5. Мышцы не получают достаточно энергии, поэтому ребёнок быстро устаёт и чувствует себя слабым.
6. Перемены настроения — недостаток витамина D может влиять на эмоциональное состояние ребенка, вызывая раздражительность, апатию и даже депрессию.
7. Проблемы с зубами — их рост и развитие могут замедлиться.

Если витамина Д ребенку не хватает, что будет

Это важнейший компонент для оптимального роста и развития. Мощное питательное вещество играет многогранную роль, поддерживая иммунную функцию, здоровье кишечника, регуляцию гормонов, метаболизм глюкозы и здоровье костной системы.

Иммунная функция

Рецепторы витамина D присутствуют в нескольких различных типах иммунных клеток, что указывает на его важность. Он помогает модулировать как врожденный (первая линия защиты, предотвращающая попадание инфекционных агентов в организм), так и адаптивный иммунный ответ (вторая линия защиты, уничтожающая вредоносных микроорганизмов, когда они попадают в организм). Он усиливает функцию естественных клеток-киллеров (NK) — убивают опухолевые клетки и клетки, зараженные вирусом, предотвращая распространение болезней по всему организму. Кроме того, витамин D стимулирует выработку антимикробных пептидов, которые помогают бороться с проникающими патогенами.

Исследования показали, что у детей с достаточным уровнем этого полезного вещества снижается риск респираторных заболеваний — простуд, гриппа и более тяжелых инфекций дыхательных путей. Адекватный уровень витамина D также связан с более низким уровнем заболеваемости астмой, возможно, благодаря уменьшению воспаления в дыхательных путях. Свойства вещества помогают снизить риск и тяжесть респираторных инфекций, помогая детям оставаться «здоровыми», когда они болеют, и быстро восстанавливаться после болезней.

Витамин D также участвует в регуляции иммунной системы и связан со снижением риска аутоиммунных заболеваний у детей. Они возникают, когда иммунная система ошибочно атакует здоровые клетки и ткани. В некоторой мере он помогает предотвратить развитие диабета 1 типа, рассеянного склероза и воспалительных заболеваний кишечника. Способствуя иммунному балансу, витамин D снижает вероятность развития хронических заболеваний на протяжении всей жизни.

Здоровье кишечника

Кишечник играет решающую роль в общем состоянии здоровья, а витамин D вносит значительный вклад в поддержание здорового микробиома кишечника у детей. Вещество помогает в синтезе и поддержании белков плотных соединений, которые необходимы для целостности кишечного барьера. Эти белки помогают формировать тесные связи между клетками, выстилающими стенку кишечника, предотвращая попадание вредных веществ, таких как токсины и бактерии, в кровоток. Витамин D способствует оптимальному пищеварению и усвоению питательных веществ. Здоровый кишечник позволяет эффективно расщеплять и усваивать витамины и минералы из пищи, которую едят дети, гарантируя, что они получают необходимые макро и микронутриенты, необходимые для гармоничного роста и развития.

Также было обнаружено, что витамин D влияет на микробиоту кишечника — триллионы полезных бактерий, обитающих в желудочно-кишечном тракте. Его дефицит связан с изменениями в микробиоме и приводит к снижению микробного разнообразия и дисбалансу конкретных бактериальных штаммов. В то время как разнообразная и сбалансированная микробиота кишечника связана со снижением риска иммуноопосредованных нарушений и аллергии у детей. В свою очередь, дисбиоз может способствовать желудочно-кишечным расстройствам, вызывая воспалительные заболевания кишечника, СРК и повышенную восприимчивость к инфекциям.

Гормональное здоровье

Витамин Д участвует в синтезе и высвобождении инсулина. Его адекватный уровень снижает риск резистентности к инсулину, что указывает на связь между его дефицитом и повышенным риском развития диабета 1 типа. Поддерживая правильную функцию инсулина, витамин D помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижает риск метаболических нарушений у детей.

Роль вещества в метаболизме глюкозы поддерживает концентрацию внимания и способствует общему уровню энергии. Когда уровень сахара в крови сбалансирован, дети могут избежать энергетических (и эмоциональных) сбоев и поддерживать устойчивый уровень энергии для физической активности, когнитивных функций и обучения в школе. Повышая чувствительность к инсулину, витамин D помогает предотвратить скачки уровня сахара в крови после еды и способствует лучшему контролю уровня глюкозы.

Вещество также участвует в выработке серотонина — нейромедиатора, который влияет на регуляцию настроения и эмоциональное благополучие. Серотонин играет решающую роль в функционировании мозга, от чего зависят настроение, сон, аппетит и другие физиологические процессы. Рецепторы витамина D присутствуют в областях мозга, участвующих в синтезе и регуляции нейромедиатора. По этой причине его дефицит часто связан с повышенным риском расстройств настроения, таких как депрессия и тревога, у детей. Участвуя в выработке серотонина, вещество может способствовать поддержанию психического здоровья и положительному эмоциональному состоянию детей.

Здоровье костей

Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор. Достаточный уровень вещества предотвращает слабость и ломкость костей, поддерживая необходимую минерализацию. При этом витамин D также способствует профилактике переломов у детей, поддерживает плотность и прочность костей, снижая риск их повреждения и способствуя здоровью скелета на протяжении всей жизни.

Зубы также очень зависят от витамина D. На их состояние он влияет еще внутриутробно, а также после рождения. Именно витамин D важен для поддержания качества эмали на протяжении всего детства, так как способствует усвоению кальция, который в свою очередь отвечает за прочность костей и зубов и предотвращает развитие кариеса и разрушение эмали. Дефицит может фактически задержать прорезывание зубов.

Может ли быть витамина Д ребенку слишком много: в чем заключается вред

При уровне вещества более 50 нг/л, в крови резко повышается и кальций. Он начинает откладываться в органах и тканях, из-за чего кости становятся хрупкими и возрастает риск переломов. Если долго принимать большие дозы витамина D, это может привести к неприятным последствиям: обезвоживанию, рвоте, диарее, запору, сильной усталости, мышечной слабости и бессоннице.

Как получить витамин Д ребенку

Младенцы, которые находятся на грудном вскармливании, должны дополнительно получать 400 МЕ (международных единиц) витамина D каждый день для нормального роста костей и профилактики рахита. Аналогичная потребность существует и у младенцев на искусственном вскармливании, в случае если они не употребляют обогащенную смесь. Дети постарше и подростки также могут нуждаться в добавках, если их рацион не обеспечивает необходимое количество этого витамина.

Для новорожденных и младенцев идеально подходят витамины в форме спрея, такие как детский липосомальный витамин D «Чебавитки». Добавки обеспечивают необходимые 400 МЕ в день. Начиная с трех лет, можно использовать жевательные витамины. Важно помнить о мерах предосторожности: средства требуется хранить в местах, недоступных для детей, чтобы избежать случайной передозировки.

Помимо витаминных добавок, есть и другие способы увеличить содержание витамина D в рационе вашего ребенка. Это могут быть продукты, специально обогащенные витамином D в процессе производства, например, молоко, хлопья, апельсиновый сок или йогурт, а также пищевые источники, которые богаты им естественным образом:

• жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия и сардины);
• печень;
• яичные желтки;
• грибы, выращенные на открытом воздухе или в ультрафиолетовом свете.

Витамин D необходим для правильного развития костной ткани у детей, а также поддержания иммунитета и общего состояния здоровья. Его дефицит может привести к рахиту, замедлению роста и ослаблению костей. Поэтому важно обеспечить достаточное потребление этого витамина детьми, особенно в период активного роста.

Витамин Д ребенку: как правильно давать

Каждый день в целях профилактики. Удобный формат для новорожденных — жидкий витамин.

Различают два раствора:

• водорастворимый — называется легкоусвояемым, потому что уже готов для всасывания;
• жирорастворимый — естественная форма. Чтобы вещество усвоилось, в тонком кишечнике должны образоваться мицеллы, которые транспортируют витамин из кишки в кровь.

Первый вариант предпочтителен для тех, у кого проблемы с печенью или недостаточная активность желчных кислот. Обычно это наблюдается у недоношенных детей. В профилактических целях можно использовать и водорастворимый, и жирорастворимый витамин Д, если нет индивидуальных ограничений.

Нужен ли витамин Д ребенку летом?

Да, конечно! В целях профилактики его рекомендуется давать каждый день. Чтобы организм вырабатывал достаточное количество витамина, нужно каждый день подставлять себя солнечным лучам в самый разгар дня. Но здесь есть и обратная сторона медали. Загар может привести к развитию меланомы, коварного заболевания кожи. Оно зарождается из клеток, производящих пигмент меланин. Особенно важно оберегать от прямых солнечных лучей младенцев до полугода, а для детей постарше следует ограничивать время пребывания на солнце, закрывать соответствующей одеждой и использовать солнцезащитный крем.

Заключение

Витамин D — настоящий ключ к здоровью и гармоничному развитию ребенка. Вещество играет важную роль в поддержании баланса в костной системе и помогает многим системам организма работать как часы. Чтобы обеспечить его достаточное количество, нужно включить в рацион малыша продукты, богатые этим витамином. Если есть риск дефицита, рассмотрите прием специальных добавок, которые доступны для покупки на нашем сайте. А еще проводите больше времени с детьми на свежем воздухе в солнечную погоду, но не забывайте о правилах безопасного загара. Это поможет избежать неприятных последствий дефицита витамина D и сохранить здоровье на долгие годы.